Café da manhã
Focaccia de amêndoas, alecrim e azeite
aparece em 5 dias · ex.: dia 6- Focaccia de amêndoas, alecrim e azeite ver receita1 quadrado
- Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos 150 g · 3 unidades
- Abacate, cru 50 g · 3 colheres de sopa e meia
- Tomate, cru, Brasil 80 g · meia unidade média
Peru assado com ovos e folhas
aparece em 5 dias · ex.: dia 19- Peru, congelado, assado 100 g
- Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos 100 g · 2 unidades
- Alface, lisa, crua 100 g · 6 folhas e meia
- Pepino, cru 100 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 12 g · 2 colheres de sopa
Pão de forma de amêndoas e psyllium
aparece em 4 dias · ex.: dia 1- Pão de forma de amêndoas e psyllium ver receita2 fatias
- Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos 100 g · 2 unidades
- Tomate, cru, Brasil 80 g · meia unidade média
- Abacate, cru 40 g · 3 colheres de sopa
Pão de linhaça dourada
aparece em 4 dias · ex.: dia 3- Pão de linhaça dourada ver receita2 fatias
- Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos 100 g · 2 unidades
- Abacate, cru 50 g · 3 colheres de sopa e meia
- Tomate, cru, Brasil 80 g · meia unidade média
Wrap de linhaça flexível
aparece em 4 dias · ex.: dia 8- Wrap de linhaça flexível ver receita1 wrap
- Frango, com açafrão 100 g · 1 file medio
- Alface, lisa, crua 80 g · 5 folhas e meia
- Pepino, cru 80 g
- Azeite, oliva, Brasil 5 g · 1 colher de sopa
Panqueca verde de ricota
aparece em 4 dias · ex.: dia 16- Panqueca verde de ricota ver receita2 panquecas
- Atum, fresco, cru 80 g · 6 colheres de sopa e meia
- Tomate, cru, Brasil 80 g · meia unidade média
Crepioca sem tapioca, com chia
aparece em 4 dias · ex.: dia 17- Crepioca sem tapioca, com chia ver receita1 unidade
- Frango, com açafrão 80 g · meio file medio
- Alface, lisa, crua 100 g · 6 folhas e meia
Ovos com sardinha, tomate e abacate
aparece em 4 dias · ex.: dia 22- Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos 100 g · 2 unidades
- Sardinha, conserva em óleo 100 g · 7 colheres de sopa e meia
- Tomate, cru, Brasil 100 g · meia unidade média
- Abacate, cru 70 g · 5 colheres de sopa
Mexido de frango, ovos e abobrinha
aparece em 4 dias · ex.: dia 23- Frango, com açafrão 100 g · 1 file medio
- Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos 100 g · 2 unidades
- Abobrinha, italiana, cozida 120 g · 2 colheres de servir e meia
- Azeite, oliva, Brasil 8 g · 1 colher de sopa e meia
- Tomate, cru, Brasil 80 g · meia unidade média
Salmão desfiado com ovos e espinafre
aparece em 4 dias · ex.: dia 26- Salmão, sem pele, fresco, grelhado 100 g
- Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos 100 g · 2 unidades
- Espinafre, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 80 g · 6 folhas
- Cogumelo, champignon, Paris, cru, Brasil 80 g · 4 Colheres sopa rasa
- Azeite, oliva, Brasil 5 g · 1 colher de sopa
Salada matinal de atum, ovos e abacate
aparece em 4 dias · ex.: dia 27- Atum, fresco, cru 120 g · 10 colheres de sopa
- Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos 100 g · 2 unidades
- Abacate, cru 80 g · 5 colheres de sopa e meia
- Alface, lisa, crua 80 g · 5 folhas e meia
- Pepino, cru 80 g
Pão de coco macio
aparece em 3 dias · ex.: dia 2- Pão de coco macio ver receita2 fatias
- Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos 100 g · 2 unidades
- Abacate, cru 50 g · 3 colheres de sopa e meia
Pão nuvem de cream cheese
aparece em 3 dias · ex.: dia 4- Pão nuvem de cream cheese ver receita2 discos
- Frango, com açafrão 80 g · meio file medio
- Abacate, cru 60 g · 4 colheres de sopa e meia
- Tomate, cru, Brasil 80 g · meia unidade média
Pão de queijo cetogênico
aparece em 3 dias · ex.: dia 5- Pão de queijo cetogênico ver receita3 unidades
- Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos 100 g · 2 unidades
- Tomate, cru, Brasil 80 g · meia unidade média
Pão de frigideira em 5 minutos
aparece em 3 dias · ex.: dia 7- Pão de frigideira em 5 minutos ver receita1 unidade
- Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos 50 g · 1 unidade
- Tomate, cru, Brasil 100 g · meia unidade média
- Abacate, cru 40 g · 3 colheres de sopa
Tortilha de ovo e muçarela
aparece em 3 dias · ex.: dia 9- Tortilha de ovo e muçarela ver receita1 tortilha
- Atum, fresco, cru 100 g · 8 colheres de sopa e meia
- Espinafre, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 50 g · 4 folhas
- Abacate, cru 50 g · 3 colheres de sopa e meia
Crackers de sementes
aparece em 3 dias · ex.: dia 10- Crackers de sementes ver receita4 crackers
- Atum, fresco, cru 120 g · 10 colheres de sopa
- Iogurte, grego, integral, natural (dado importado) 80 g · meio copo americano
- Pepino, cru 150 g · meia unidade média
- Abacate, cru 40 g · 3 colheres de sopa
Tiras de carne com ovos e couve
aparece em 3 dias · ex.: dia 24- Carne, bovina, em conserva 100 g · 1 bife medio
- Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos 100 g · 2 unidades
- Couve, manteiga, refogada 80 g
- Tomate, cru, Brasil 80 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 5 g · 1 colher de sopa
Ovos, cottage e abacate
aparece em 3 dias · ex.: dia 33- Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos 150 g · 3 unidades
- Queijo, leite de vaca integral, cottage (dado importado) 120 g · 5 Colheres sopa cheia
- Abacate, cru 70 g · 5 colheres de sopa
- Tomate, cru, Brasil 80 g · meia unidade média
Omelete de ricota, espinafre e abacate
aparece em 3 dias · ex.: dia 34- Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos 150 g · 3 unidades
- Queijo, ricota 80 g · 2 colheres de sopa e meia
- Espinafre, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 60 g · 4 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 5 g · 1 colher de sopa
- Abacate, cru 50 g · 3 colheres de sopa e meia
Tofu mexido com ovo e cogumelos
aparece em 3 dias · ex.: dia 41- Tofu, soja, s/ sal, Brasil 150 g · 5 Colheres sopa cheia
- Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos 100 g · 2 unidades
- Cogumelo, champignon, Paris, cru, Brasil 100 g · 5 Colheres sopa rasa
- Espinafre, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 50 g · 4 folhas
- Abacate, cru 50 g · 3 colheres de sopa e meia
Panqueca de amêndoas e canela
aparece em 2 dias · ex.: dia 11- Panqueca de amêndoas e canela ver receita1 porção
- Iogurte, grego, integral, natural (dado importado) 150 g · 1 copo americano
- Morango, cru 50 g · 3 unidades
Crepe de cream cheese
aparece em 2 dias · ex.: dia 13- Crepe de cream cheese ver receita2 crepes
- Frango, com açafrão 100 g · 1 file medio
- Espinafre, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 50 g · 4 folhas
Ovos ao molho de tomate e pimentão
aparece em 2 dias · ex.: dia 45- Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos 150 g · 3 unidades
- Tomate, cru, Brasil 180 g · 1 unidade média
- Pimentão, verde, cru 80 g
- Queijo, ricota 80 g · 2 colheres de sopa e meia
- Azeite, oliva, Brasil 10 g · 1 colher de sopa e meia
Iogurte com chia, morango e ovos
aparece em 2 dias · ex.: dia 55- Iogurte, grego, integral, natural (dado importado) 200 g · 1 copo americano e meio
- Chia, semente, seca (dado importado) 15 g · 1 colher de sopa cheia e meia
- Amêndoa, torrada, salgada 15 g · 10 unidades e meia
- Morango, cru 40 g · 2 unidades e meia
- Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos 100 g · 2 unidades
Iogurte, cacau, nozes e claras
aparece em 2 dias · ex.: dia 67- Iogurte, grego, integral, natural (dado importado) 200 g · 1 copo americano e meio
- Cacau, cru 8 g
- Noz, pecan, torrada, s/ sal 20 g · meia Porção média
- Morango, cru 50 g · 3 unidades
- Ovo, de galinha, clara, cozida/10minutos 180 g · 4 unidades
Panqueca de coco e limão
aparece em 1 dia · ex.: dia 12- Panqueca de coco e limão ver receita1 porção
- Queijo, ricota 100 g · 3 colheres de sopa e meia
Waffle salgado de parmesão
aparece em 1 dia · ex.: dia 14- Waffle salgado de parmesão ver receita1 waffle
- Tomate, cru, Brasil 100 g · meia unidade média
Waffle de cacau e amêndoas
aparece em 1 dia · ex.: dia 15- Waffle de cacau e amêndoas ver receita1 waffle
- Iogurte, grego, integral, natural (dado importado) 150 g · 1 copo americano
- Morango, cru 50 g · 3 unidades
Mingau frio de chia, coco e cacau
aparece em 1 dia · ex.: dia 18- Mingau frio de chia, coco e cacau ver receita1 pote
- Ovo, de galinha, clara, cozida/10minutos 200 g · 4 unidades e meia
Almoço
Salmão assado com berinjela, cogumelos e rúcula
aparece em 3 dias · ex.: dia 1- Salmão, sem pele, fresco, grelhado 180 g
- Berinjela, cozida 180 g · 4 fatias e meia
- Cogumelo, champignon, Paris, cru, Brasil 120 g · 6 Colheres sopa rasa
- Rúcula, crua 80 g
- Azeite, oliva, Brasil 10 g · 1 colher de sopa e meia
Sardinha com ervas com couve-flor, espinafre e tomate
aparece em 3 dias · ex.: dia 2- Sardinha, conserva em óleo 170 g
- Couve-flor, cozida 200 g · 5 floretes e meio
- Espinafre, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 100 g · 7 folhas e meia
- Tomate, cru, Brasil 80 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 10 g · 1 colher de sopa e meia
Camarões ao alho com couve-flor, abacate e salada
aparece em 2 dias · ex.: dia 4- Camarão, Rio Grande, grande, cozido 220 g
- Couve-flor, cozida 200 g · 5 floretes e meio
- Abacate, cru 80 g · 5 colheres de sopa e meia
- Alface, lisa, crua 100 g · 6 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Pizza de amêndoas de borda fina
aparece em 2 dias · ex.: dia 7- Pizza de amêndoas de borda fina ver receita1 porção
- Frango, com açafrão 100 g · 1 file medio
- Salada, pepino, s/ óleo, s/ sal 120 g · 3 pires
- Azeite, oliva, Brasil 10 g · 1 colher de sopa e meia
Atum com limão e ervas com couve-flor, espinafre e tomate
aparece em 2 dias · ex.: dia 8- Peixe, água salgada, atum, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 200 g · 1 posta e meia
- Couve-flor, cozida 200 g · 5 floretes e meio
- Espinafre, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 100 g · 7 folhas e meia
- Tomate, cru, Brasil 80 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Tilápia grelhada com couve-flor, abacate e salada
aparece em 2 dias · ex.: dia 11- Peixe, água doce, Tilápia, filé s/ pele, cozido, s/ óleo, s/ sal, Brasil 220 g · 2 postas
- Couve-flor, cozida 200 g · 5 floretes e meio
- Abacate, cru 80 g · 5 colheres de sopa e meia
- Alface, lisa, crua 100 g · 6 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Atum com limão e ervas com vagem, palmito e folhas
aparece em 2 dias · ex.: dia 13- Peixe, água salgada, atum, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 200 g · 1 posta e meia
- Vagem manteiga, cozida, drenada, s/ óleo, s/ sal, Brasil 170 g · 8 Colheres sopa cheia e meia
- Palmito, juçara, em conserva 120 g
- Alface, lisa, crua 80 g · 5 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Peito de peru assado caseiro com couve-flor, espinafre e tomate
aparece em 2 dias · ex.: dia 18- Presunto, peru, cozido, lanche (média de várias amostras), Brasil 200 g
- Couve-flor, cozida 200 g · 5 floretes e meio
- Espinafre, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 100 g · 7 folhas e meia
- Tomate, cru, Brasil 80 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Torta de frango com massa de amêndoas
aparece em 2 dias · ex.: dia 22- Torta de frango com massa de amêndoas ver receita1 fatia
- Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos 100 g · 2 unidades
- Salada, pepino, s/ óleo, s/ sal 150 g · 4 pires
- Abacate, cru 80 g · 5 colheres de sopa e meia
Espaguete de abobrinha ao pesto com frango
aparece em 2 dias · ex.: dia 25- Espaguete de abobrinha ao pesto com frango ver receita1 porção
- Alface, lisa, crua 120 g · 8 folhas
Muffin salgado de atum
aparece em 2 dias · ex.: dia 28- Muffin salgado de atum ver receita3 muffins
- Salada, pepino, s/ óleo, s/ sal 180 g · 4 pires e meio
- Abacate, cru 80 g · 5 colheres de sopa e meia
Salmão assado com couve-flor, espinafre e tomate
aparece em 2 dias · ex.: dia 31- Salmão, sem pele, fresco, grelhado 180 g
- Couve-flor, cozida 200 g · 5 floretes e meio
- Espinafre, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 100 g · 7 folhas e meia
- Tomate, cru, Brasil 80 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 10 g · 1 colher de sopa e meia
Frango grelhado com aspargos, pimentão e abobrinha
aparece em 2 dias · ex.: dia 36- Frango, peito, sem pele, cozido 180 g · 1 file medio e meio
- Aspargo, in natura (dado importado) 180 g · 2 Porções média e meia
- Pimentão, verde, cru 120 g · meia unidade média
- Abobrinha, italiana, cozida 150 g · 3 colheres de servir
- Azeite, oliva, Brasil 16 g · 2 colheres de sopa e meia
Sardinha com ervas com berinjela, cogumelos e rúcula
aparece em 2 dias · ex.: dia 38- Sardinha, conserva em óleo 170 g
- Berinjela, cozida 180 g · 4 fatias e meia
- Cogumelo, champignon, Paris, cru, Brasil 120 g · 6 Colheres sopa rasa
- Rúcula, crua 80 g
- Azeite, oliva, Brasil 10 g · 1 colher de sopa e meia
Salmão assado com repolho, chuchu e pepino
aparece em 2 dias · ex.: dia 42- Salmão, sem pele, fresco, grelhado 180 g
- Repolho, roxo, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 180 g · 6 folhas
- Chuchu, cozido 180 g · 4 colheres de servir
- Pepino, cru 100 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 10 g · 1 colher de sopa e meia
Sardinha com ervas com brócolis, abobrinha e folhas
aparece em 2 dias · ex.: dia 44- Sardinha, conserva em óleo 170 g
- Brócolis, cozido 180 g · 6 floretes e meio
- Abobrinha, italiana, cozida 150 g · 3 colheres de servir
- Alface, lisa, crua 80 g · 5 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 10 g · 1 colher de sopa e meia
Salmão assado com couve-flor, abacate e salada
aparece em 2 dias · ex.: dia 52- Salmão, sem pele, fresco, grelhado 180 g
- Couve-flor, cozida 200 g · 5 floretes e meio
- Abacate, cru 80 g · 5 colheres de sopa e meia
- Alface, lisa, crua 100 g · 6 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 10 g · 1 colher de sopa e meia
Camarões ao alho com brócolis, abobrinha e folhas
aparece em 1 dia · ex.: dia 3- Camarão, Rio Grande, grande, cozido 220 g
- Brócolis, cozido 180 g · 6 floretes e meio
- Abobrinha, italiana, cozida 150 g · 3 colheres de servir
- Alface, lisa, crua 80 g · 5 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Atum com limão e ervas com berinjela, cogumelos e rúcula
aparece em 1 dia · ex.: dia 5- Peixe, água salgada, atum, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 200 g · 1 posta e meia
- Berinjela, cozida 180 g · 4 fatias e meia
- Cogumelo, champignon, Paris, cru, Brasil 120 g · 6 Colheres sopa rasa
- Rúcula, crua 80 g
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Frango grelhado com couve-flor, abacate e salada
aparece em 1 dia · ex.: dia 6- Frango, peito, sem pele, cozido 180 g · 1 file medio e meio
- Couve-flor, cozida 200 g · 5 floretes e meio
- Abacate, cru 80 g · 5 colheres de sopa e meia
- Alface, lisa, crua 100 g · 6 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 16 g · 2 colheres de sopa e meia
Frango grelhado com berinjela, cogumelos e rúcula
aparece em 1 dia · ex.: dia 9- Frango, peito, sem pele, cozido 180 g · 1 file medio e meio
- Berinjela, cozida 180 g · 4 fatias e meia
- Cogumelo, champignon, Paris, cru, Brasil 120 g · 6 Colheres sopa rasa
- Rúcula, crua 80 g
- Azeite, oliva, Brasil 16 g · 2 colheres de sopa e meia
Camarões ao alho com couve-flor, espinafre e tomate
aparece em 1 dia · ex.: dia 10- Camarão, Rio Grande, grande, cozido 220 g
- Couve-flor, cozida 200 g · 5 floretes e meio
- Espinafre, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 100 g · 7 folhas e meia
- Tomate, cru, Brasil 80 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Atum com limão e ervas com couve-flor, abacate e salada
aparece em 1 dia · ex.: dia 12- Peixe, água salgada, atum, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 200 g · 1 posta e meia
- Couve-flor, cozida 200 g · 5 floretes e meio
- Abacate, cru 80 g · 5 colheres de sopa e meia
- Alface, lisa, crua 100 g · 6 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Sobrecoxa assada sem pele com berinjela, cogumelos e rúcula
aparece em 1 dia · ex.: dia 14- Frango, sobrecoxa, sem pele, assada 180 g · 1 file medio e meio
- Berinjela, cozida 180 g · 4 fatias e meia
- Cogumelo, champignon, Paris, cru, Brasil 120 g · 6 Colheres sopa rasa
- Rúcula, crua 80 g
- Azeite, oliva, Brasil 12 g · 2 colheres de sopa
Peito de peru assado caseiro com berinjela, cogumelos e rúcula
aparece em 1 dia · ex.: dia 15- Presunto, peru, cozido, lanche (média de várias amostras), Brasil 200 g
- Berinjela, cozida 180 g · 4 fatias e meia
- Cogumelo, champignon, Paris, cru, Brasil 120 g · 6 Colheres sopa rasa
- Rúcula, crua 80 g
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Sobrecoxa assada sem pele com couve-flor, abacate e salada
aparece em 1 dia · ex.: dia 16- Frango, sobrecoxa, sem pele, assada 180 g · 1 file medio e meio
- Couve-flor, cozida 200 g · 5 floretes e meio
- Abacate, cru 80 g · 5 colheres de sopa e meia
- Alface, lisa, crua 100 g · 6 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 12 g · 2 colheres de sopa
Peito de peru assado caseiro com couve-flor, abacate e salada
aparece em 1 dia · ex.: dia 17- Presunto, peru, cozido, lanche (média de várias amostras), Brasil 200 g
- Couve-flor, cozida 200 g · 5 floretes e meio
- Abacate, cru 80 g · 5 colheres de sopa e meia
- Alface, lisa, crua 100 g · 6 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Pizza de couve-flor
aparece em 1 dia · ex.: dia 20- Pizza de couve-flor ver receita1 porção
- Atum, fresco, cru 100 g · 8 colheres de sopa e meia
- Salada, pepino, s/ óleo, s/ sal 150 g · 4 pires
- Azeite, oliva, Brasil 15 g · 2 colheres de sopa e meia
Quiche de alho-poró sem massa
aparece em 1 dia · ex.: dia 21- Quiche de alho-poró sem massa ver receita2 fatias
- Frango, com açafrão 80 g · meio file medio
- Salada, pepino, s/ óleo, s/ sal 150 g · 4 pires
- Azeite, oliva, Brasil 5 g · 1 colher de sopa
Empadinhas de carne e azeitona
aparece em 1 dia · ex.: dia 23- Empadinhas de carne e azeitona ver receita2 empadinhas
- Atum, fresco, cru 60 g · 5 colheres de sopa
- Salada, pepino, s/ óleo, s/ sal 150 g · 4 pires
Lasanha de berinjela com carne
aparece em 1 dia · ex.: dia 24- Lasanha de berinjela com carne ver receita1 porção
- Alface, lisa, crua 150 g · 10 folhas
- Azeite, oliva, Brasil 5 g · 1 colher de sopa
Nhoque de ricota e parmesão
aparece em 1 dia · ex.: dia 26- Nhoque de ricota e parmesão ver receita1 porção
- Frango, com açafrão 80 g · meio file medio
- Abobrinha, italiana, cozida 100 g · 2 colheres de servir
Canelone de omelete com carne
aparece em 1 dia · ex.: dia 27- Canelone de omelete com carne ver receita1 canelone
- Salada, pepino, s/ óleo, s/ sal 150 g · 4 pires
Escondidinho de couve-flor e carne
aparece em 1 dia · ex.: dia 29- Escondidinho de couve-flor e carne ver receita1 porção
- Salada, pepino, s/ óleo, s/ sal 150 g · 4 pires
- Azeite, oliva, Brasil 10 g · 1 colher de sopa e meia
Espaguete de palmito cremoso com frango
aparece em 1 dia · ex.: dia 30- Espaguete de palmito cremoso com frango ver receita1 porção
- Alface, lisa, crua 120 g · 8 folhas
Frango grelhado com brócolis, abobrinha e folhas
aparece em 1 dia · ex.: dia 32- Frango, peito, sem pele, cozido 180 g · 1 file medio e meio
- Brócolis, cozido 180 g · 6 floretes e meio
- Abobrinha, italiana, cozida 150 g · 3 colheres de servir
- Alface, lisa, crua 80 g · 5 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 16 g · 2 colheres de sopa e meia
Peito de peru assado caseiro com vagem, palmito e folhas
aparece em 1 dia · ex.: dia 33- Presunto, peru, cozido, lanche (média de várias amostras), Brasil 200 g
- Vagem manteiga, cozida, drenada, s/ óleo, s/ sal, Brasil 170 g · 8 Colheres sopa cheia e meia
- Palmito, juçara, em conserva 120 g
- Alface, lisa, crua 80 g · 5 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Picanha em porção controlada com couve-flor, espinafre e tomate
aparece em 1 dia · ex.: dia 35- Carne, bovina, picanha, com gordura, grelhada 150 g · 1 bife medio e meio
- Couve-flor, cozida 200 g · 5 floretes e meio
- Espinafre, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 100 g · 7 folhas e meia
- Tomate, cru, Brasil 80 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 6 g · 1 colher de sopa
Carne bovina magra em tiras com couve-flor, espinafre e tomate
aparece em 1 dia · ex.: dia 37- Carne, bovina, acém, moído, cozido 180 g · 2 bifes medios
- Couve-flor, cozida 200 g · 5 floretes e meio
- Espinafre, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 100 g · 7 folhas e meia
- Tomate, cru, Brasil 80 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 14 g · 2 colheres de sopa e meia
Frango grelhado com vagem, palmito e folhas
aparece em 1 dia · ex.: dia 39- Frango, peito, sem pele, cozido 180 g · 1 file medio e meio
- Vagem manteiga, cozida, drenada, s/ óleo, s/ sal, Brasil 170 g · 8 Colheres sopa cheia e meia
- Palmito, juçara, em conserva 120 g
- Alface, lisa, crua 80 g · 5 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 16 g · 2 colheres de sopa e meia
Picanha em porção controlada com couve-flor, abacate e salada
aparece em 1 dia · ex.: dia 41- Carne, bovina, picanha, com gordura, grelhada 150 g · 1 bife medio e meio
- Couve-flor, cozida 200 g · 5 floretes e meio
- Abacate, cru 80 g · 5 colheres de sopa e meia
- Alface, lisa, crua 100 g · 6 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 6 g · 1 colher de sopa
Camarões ao alho com repolho, chuchu e pepino
aparece em 1 dia · ex.: dia 43- Camarão, Rio Grande, grande, cozido 220 g
- Repolho, roxo, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 180 g · 6 folhas
- Chuchu, cozido 180 g · 4 colheres de servir
- Pepino, cru 100 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Frango grelhado com repolho, chuchu e pepino
aparece em 1 dia · ex.: dia 45- Frango, peito, sem pele, cozido 180 g · 1 file medio e meio
- Repolho, roxo, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 180 g · 6 folhas
- Chuchu, cozido 180 g · 4 colheres de servir
- Pepino, cru 100 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 16 g · 2 colheres de sopa e meia
Picanha em porção controlada com repolho, chuchu e pepino
aparece em 1 dia · ex.: dia 46- Carne, bovina, picanha, com gordura, grelhada 150 g · 1 bife medio e meio
- Repolho, roxo, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 180 g · 6 folhas
- Chuchu, cozido 180 g · 4 colheres de servir
- Pepino, cru 100 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 6 g · 1 colher de sopa
Frango grelhado com quiabo, couve e tomate
aparece em 1 dia · ex.: dia 47- Frango, peito, sem pele, cozido 180 g · 1 file medio e meio
- Quiabo, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 180 g · 9 Colheres sopa cheia
- Couve, manteiga, refogada 120 g
- Tomate, cru, Brasil 80 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 16 g · 2 colheres de sopa e meia
Sobrecoxa assada sem pele com vagem, palmito e folhas
aparece em 1 dia · ex.: dia 49- Frango, sobrecoxa, sem pele, assada 180 g · 1 file medio e meio
- Vagem manteiga, cozida, drenada, s/ óleo, s/ sal, Brasil 170 g · 8 Colheres sopa cheia e meia
- Palmito, juçara, em conserva 120 g
- Alface, lisa, crua 80 g · 5 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 12 g · 2 colheres de sopa
Sardinha com ervas com vagem, palmito e folhas
aparece em 1 dia · ex.: dia 51- Sardinha, conserva em óleo 170 g
- Vagem manteiga, cozida, drenada, s/ óleo, s/ sal, Brasil 170 g · 8 Colheres sopa cheia e meia
- Palmito, juçara, em conserva 120 g
- Alface, lisa, crua 80 g · 5 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 10 g · 1 colher de sopa e meia
Sardinha com ervas com aspargos, pimentão e abobrinha
aparece em 1 dia · ex.: dia 53- Sardinha, conserva em óleo 170 g
- Aspargo, in natura (dado importado) 180 g · 2 Porções média e meia
- Pimentão, verde, cru 120 g · meia unidade média
- Abobrinha, italiana, cozida 150 g · 3 colheres de servir
- Azeite, oliva, Brasil 10 g · 1 colher de sopa e meia
Tilápia grelhada com vagem, palmito e folhas
aparece em 1 dia · ex.: dia 54- Peixe, água doce, Tilápia, filé s/ pele, cozido, s/ óleo, s/ sal, Brasil 220 g · 2 postas
- Vagem manteiga, cozida, drenada, s/ óleo, s/ sal, Brasil 170 g · 8 Colheres sopa cheia e meia
- Palmito, juçara, em conserva 120 g
- Alface, lisa, crua 80 g · 5 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Camarões ao alho com aspargos, pimentão e abobrinha
aparece em 1 dia · ex.: dia 56- Camarão, Rio Grande, grande, cozido 220 g
- Aspargo, in natura (dado importado) 180 g · 2 Porções média e meia
- Pimentão, verde, cru 120 g · meia unidade média
- Abobrinha, italiana, cozida 150 g · 3 colheres de servir
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Lombo suíno assado com aspargos, pimentão e abobrinha
aparece em 1 dia · ex.: dia 57- Porco, lombo, assado 180 g · 2 bifes médios
- Aspargo, in natura (dado importado) 180 g · 2 Porções média e meia
- Pimentão, verde, cru 120 g · meia unidade média
- Abobrinha, italiana, cozida 150 g · 3 colheres de servir
- Azeite, oliva, Brasil 14 g · 2 colheres de sopa e meia
Tilápia grelhada com berinjela, cogumelos e rúcula
aparece em 1 dia · ex.: dia 58- Peixe, água doce, Tilápia, filé s/ pele, cozido, s/ óleo, s/ sal, Brasil 220 g · 2 postas
- Berinjela, cozida 180 g · 4 fatias e meia
- Cogumelo, champignon, Paris, cru, Brasil 120 g · 6 Colheres sopa rasa
- Rúcula, crua 80 g
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Picanha em porção controlada com aspargos, pimentão e abobrinha
aparece em 1 dia · ex.: dia 59- Carne, bovina, picanha, com gordura, grelhada 150 g · 1 bife medio e meio
- Aspargo, in natura (dado importado) 180 g · 2 Porções média e meia
- Pimentão, verde, cru 120 g · meia unidade média
- Abobrinha, italiana, cozida 150 g · 3 colheres de servir
- Azeite, oliva, Brasil 6 g · 1 colher de sopa
Salmão assado com aspargos, pimentão e abobrinha
aparece em 1 dia · ex.: dia 60- Salmão, sem pele, fresco, grelhado 180 g
- Aspargo, in natura (dado importado) 180 g · 2 Porções média e meia
- Pimentão, verde, cru 120 g · meia unidade média
- Abobrinha, italiana, cozida 150 g · 3 colheres de servir
- Azeite, oliva, Brasil 10 g · 1 colher de sopa e meia
Carne bovina magra em tiras com brócolis, abobrinha e folhas
aparece em 1 dia · ex.: dia 62- Carne, bovina, acém, moído, cozido 180 g · 2 bifes medios
- Brócolis, cozido 180 g · 6 floretes e meio
- Abobrinha, italiana, cozida 150 g · 3 colheres de servir
- Alface, lisa, crua 80 g · 5 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 14 g · 2 colheres de sopa e meia
Peito de peru assado caseiro com brócolis, abobrinha e folhas
aparece em 1 dia · ex.: dia 63- Presunto, peru, cozido, lanche (média de várias amostras), Brasil 200 g
- Brócolis, cozido 180 g · 6 floretes e meio
- Abobrinha, italiana, cozida 150 g · 3 colheres de servir
- Alface, lisa, crua 80 g · 5 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Sardinha com ervas com quiabo, couve e tomate
aparece em 1 dia · ex.: dia 64- Sardinha, conserva em óleo 170 g
- Quiabo, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 180 g · 9 Colheres sopa cheia
- Couve, manteiga, refogada 120 g
- Tomate, cru, Brasil 80 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 10 g · 1 colher de sopa e meia
Tilápia grelhada com repolho, chuchu e pepino
aparece em 1 dia · ex.: dia 65- Peixe, água doce, Tilápia, filé s/ pele, cozido, s/ óleo, s/ sal, Brasil 220 g · 2 postas
- Repolho, roxo, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 180 g · 6 folhas
- Chuchu, cozido 180 g · 4 colheres de servir
- Pepino, cru 100 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Carne bovina magra em tiras com aspargos, pimentão e abobrinha
aparece em 1 dia · ex.: dia 66- Carne, bovina, acém, moído, cozido 180 g · 2 bifes medios
- Aspargo, in natura (dado importado) 180 g · 2 Porções média e meia
- Pimentão, verde, cru 120 g · meia unidade média
- Abobrinha, italiana, cozida 150 g · 3 colheres de servir
- Azeite, oliva, Brasil 14 g · 2 colheres de sopa e meia
Atum com limão e ervas com repolho, chuchu e pepino
aparece em 1 dia · ex.: dia 68- Peixe, água salgada, atum, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 200 g · 1 posta e meia
- Repolho, roxo, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 180 g · 6 folhas
- Chuchu, cozido 180 g · 4 colheres de servir
- Pepino, cru 100 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Tilápia grelhada com quiabo, couve e tomate
aparece em 1 dia · ex.: dia 69- Peixe, água doce, Tilápia, filé s/ pele, cozido, s/ óleo, s/ sal, Brasil 220 g · 2 postas
- Quiabo, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 180 g · 9 Colheres sopa cheia
- Couve, manteiga, refogada 120 g
- Tomate, cru, Brasil 80 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Salmão assado com brócolis, abobrinha e folhas
aparece em 1 dia · ex.: dia 71- Salmão, sem pele, fresco, grelhado 180 g
- Brócolis, cozido 180 g · 6 floretes e meio
- Abobrinha, italiana, cozida 150 g · 3 colheres de servir
- Alface, lisa, crua 80 g · 5 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 10 g · 1 colher de sopa e meia
Peito de peru assado caseiro com aspargos, pimentão e abobrinha
aparece em 1 dia · ex.: dia 74- Presunto, peru, cozido, lanche (média de várias amostras), Brasil 200 g
- Aspargo, in natura (dado importado) 180 g · 2 Porções média e meia
- Pimentão, verde, cru 120 g · meia unidade média
- Abobrinha, italiana, cozida 150 g · 3 colheres de servir
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Tilápia grelhada com brócolis, abobrinha e folhas
aparece em 1 dia · ex.: dia 79- Peixe, água doce, Tilápia, filé s/ pele, cozido, s/ óleo, s/ sal, Brasil 220 g · 2 postas
- Brócolis, cozido 180 g · 6 floretes e meio
- Abobrinha, italiana, cozida 150 g · 3 colheres de servir
- Alface, lisa, crua 80 g · 5 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Lombo suíno assado com repolho, chuchu e pepino
aparece em 1 dia · ex.: dia 81- Porco, lombo, assado 180 g · 2 bifes médios
- Repolho, roxo, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 180 g · 6 folhas
- Chuchu, cozido 180 g · 4 colheres de servir
- Pepino, cru 100 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 14 g · 2 colheres de sopa e meia
Atum com limão e ervas com brócolis, abobrinha e folhas
aparece em 1 dia · ex.: dia 82- Peixe, água salgada, atum, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 200 g · 1 posta e meia
- Brócolis, cozido 180 g · 6 floretes e meio
- Abobrinha, italiana, cozida 150 g · 3 colheres de servir
- Alface, lisa, crua 80 g · 5 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Sobrecoxa assada sem pele com aspargos, pimentão e abobrinha
aparece em 1 dia · ex.: dia 83- Frango, sobrecoxa, sem pele, assada 180 g · 1 file medio e meio
- Aspargo, in natura (dado importado) 180 g · 2 Porções média e meia
- Pimentão, verde, cru 120 g · meia unidade média
- Abobrinha, italiana, cozida 150 g · 3 colheres de servir
- Azeite, oliva, Brasil 12 g · 2 colheres de sopa
Camarões ao alho com vagem, palmito e folhas
aparece em 1 dia · ex.: dia 86- Camarão, Rio Grande, grande, cozido 220 g
- Vagem manteiga, cozida, drenada, s/ óleo, s/ sal, Brasil 170 g · 8 Colheres sopa cheia e meia
- Palmito, juçara, em conserva 120 g
- Alface, lisa, crua 80 g · 5 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Lombo suíno assado com vagem, palmito e folhas
aparece em 1 dia · ex.: dia 87- Porco, lombo, assado 180 g · 2 bifes médios
- Vagem manteiga, cozida, drenada, s/ óleo, s/ sal, Brasil 170 g · 8 Colheres sopa cheia e meia
- Palmito, juçara, em conserva 120 g
- Alface, lisa, crua 80 g · 5 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 14 g · 2 colheres de sopa e meia
Tilápia grelhada com couve-flor, espinafre e tomate
aparece em 1 dia · ex.: dia 88- Peixe, água doce, Tilápia, filé s/ pele, cozido, s/ óleo, s/ sal, Brasil 220 g · 2 postas
- Couve-flor, cozida 200 g · 5 floretes e meio
- Espinafre, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 100 g · 7 folhas e meia
- Tomate, cru, Brasil 80 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Carne bovina magra em tiras com couve-flor, abacate e salada
aparece em 1 dia · ex.: dia 90- Carne, bovina, acém, moído, cozido 180 g · 2 bifes medios
- Couve-flor, cozida 200 g · 5 floretes e meio
- Abacate, cru 80 g · 5 colheres de sopa e meia
- Alface, lisa, crua 100 g · 6 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 14 g · 2 colheres de sopa e meia
Lanche ou sobremesa
Bolo de limão e amêndoas
aparece em 5 dias · ex.: dia 4- Bolo de limão e amêndoas ver receita1 porção
Brownie de cacau e nozes
aparece em 5 dias · ex.: dia 10- Brownie de cacau e nozes ver receita1 porção
Ovos cozidos e folhas
aparece em 4 dias · ex.: dia 1- Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos 100 g · 2 unidades
- Alface, lisa, crua 80 g · 5 folhas e meia
Ovo cozido com abacate
aparece em 4 dias · ex.: dia 2- Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos 50 g · 1 unidade
- Abacate, cru 80 g · 5 colheres de sopa e meia
Bombom gelado de pasta de amendoim
aparece em 4 dias · ex.: dia 5 150 kcalP 5G 13C 2,9Sardinha com tomate
aparece em 4 dias · ex.: dia 7- Sardinha, conserva em óleo 80 g · 6 colheres de sopa
- Tomate, cru, Brasil 100 g · meia unidade média
Abacate com limão e chia
aparece em 4 dias · ex.: dia 8- Abacate, cru 120 g · 8 colheres de sopa e meia
- Limão, cravo, suco 10 g
- Chia, semente, seca (dado importado) 8 g
Atum com pepino e azeitonas
aparece em 4 dias · ex.: dia 16- Atum, fresco, cru 80 g · 6 colheres de sopa e meia
- Pepino, cru 120 g · meia unidade média
- Azeitona, verde, conserva 30 g
Gelatina cremosa de morango
aparece em 4 dias · ex.: dia 17 95 kcalP 10G 4C 5,7Bolo de coco úmido
aparece em 3 dias · ex.: dia 11- Bolo de coco úmido ver receita1 porção
Castanhas e iogurte natural
aparece em 3 dias · ex.: dia 14- Chocolate, ao leite, com castanha do Pará 10 g
- Amêndoa, torrada, salgada 15 g · 10 unidades e meia
- Iogurte, grego, integral, natural (dado importado) 100 g
Mousse de abacate e cacau
aparece em 3 dias · ex.: dia 19- Mousse de abacate e cacau ver receita1 porção
Pudim de chia e cacau
aparece em 3 dias · ex.: dia 23- Pudim de chia e cacau ver receita1 porção
Cottage com chia e canela
aparece em 3 dias · ex.: dia 46- Queijo, leite de vaca integral, cottage (dado importado) 150 g · 6 Colheres sopa cheia
- Chia, semente, seca (dado importado) 10 g · 1 colher de sopa cheia
Morango com iogurte e amêndoas
aparece em 2 dias · ex.: dia 29- Morango, cru 80 g · 4 unidades e meia
- Iogurte, grego, integral, natural (dado importado) 120 g · 1 copo americano
- Amêndoa, torrada, salgada 15 g · 10 unidades e meia
Cheesecake de iogurte e morango
aparece em 2 dias · ex.: dia 34 285 kcalP 10G 25C 5,6Iogurte grego com nozes
aparece em 2 dias · ex.: dia 47- Iogurte, grego, integral, natural (dado importado) 150 g · 1 copo americano
- Noz, pecan, torrada, s/ sal 15 g · meia Porção média
Ricota temperada com pepino
aparece em 2 dias · ex.: dia 56- Queijo, ricota 120 g · 4 colheres de sopa
- Pepino, cru 120 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 5 g · 1 colher de sopa
Panna cotta de coco e baunilha
aparece em 1 dia · ex.: dia 36 277 kcalP 5G 28C 3,2Taça de iogurte, morango e castanha-do-pará
aparece em 1 dia · ex.: dia 40 311 kcalP 17G 20C 11,8Jantar
Sardinha com ervas com couve-flor, abacate e salada
aparece em 3 dias · ex.: dia 10- Sardinha, conserva em óleo 170 g
- Couve-flor, cozida 200 g · 5 floretes e meio
- Abacate, cru 80 g · 5 colheres de sopa e meia
- Alface, lisa, crua 100 g · 6 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 10 g · 1 colher de sopa e meia
Camarões ao alho com berinjela, cogumelos e rúcula
aparece em 3 dias · ex.: dia 13- Camarão, Rio Grande, grande, cozido 220 g
- Berinjela, cozida 180 g · 4 fatias e meia
- Cogumelo, champignon, Paris, cru, Brasil 120 g · 6 Colheres sopa rasa
- Rúcula, crua 80 g
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Atum com limão e ervas com brócolis, abobrinha e folhas
aparece em 2 dias · ex.: dia 7- Peixe, água salgada, atum, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 200 g · 1 posta e meia
- Brócolis, cozido 180 g · 6 floretes e meio
- Abobrinha, italiana, cozida 150 g · 3 colheres de servir
- Alface, lisa, crua 80 g · 5 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Sardinha com ervas com aspargos, pimentão e abobrinha
aparece em 2 dias · ex.: dia 9- Sardinha, conserva em óleo 170 g
- Aspargo, in natura (dado importado) 180 g · 2 Porções média e meia
- Pimentão, verde, cru 120 g · meia unidade média
- Abobrinha, italiana, cozida 150 g · 3 colheres de servir
- Azeite, oliva, Brasil 10 g · 1 colher de sopa e meia
Frango grelhado com couve-flor, espinafre e tomate
aparece em 2 dias · ex.: dia 11- Frango, peito, sem pele, cozido 180 g · 1 file medio e meio
- Couve-flor, cozida 200 g · 5 floretes e meio
- Espinafre, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 100 g · 7 folhas e meia
- Tomate, cru, Brasil 80 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 16 g · 2 colheres de sopa e meia
Atum com limão e ervas com aspargos, pimentão e abobrinha
aparece em 2 dias · ex.: dia 14- Peixe, água salgada, atum, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 200 g · 1 posta e meia
- Aspargo, in natura (dado importado) 180 g · 2 Porções média e meia
- Pimentão, verde, cru 120 g · meia unidade média
- Abobrinha, italiana, cozida 150 g · 3 colheres de servir
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Sobrecoxa assada sem pele com brócolis, abobrinha e folhas
aparece em 2 dias · ex.: dia 15- Frango, sobrecoxa, sem pele, assada 180 g · 1 file medio e meio
- Brócolis, cozido 180 g · 6 floretes e meio
- Abobrinha, italiana, cozida 150 g · 3 colheres de servir
- Alface, lisa, crua 80 g · 5 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 12 g · 2 colheres de sopa
Tilápia grelhada com couve-flor, espinafre e tomate
aparece em 2 dias · ex.: dia 16- Peixe, água doce, Tilápia, filé s/ pele, cozido, s/ óleo, s/ sal, Brasil 220 g · 2 postas
- Couve-flor, cozida 200 g · 5 floretes e meio
- Espinafre, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 100 g · 7 folhas e meia
- Tomate, cru, Brasil 80 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Sobrecoxa assada sem pele com couve-flor, espinafre e tomate
aparece em 2 dias · ex.: dia 18- Frango, sobrecoxa, sem pele, assada 180 g · 1 file medio e meio
- Couve-flor, cozida 200 g · 5 floretes e meio
- Espinafre, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 100 g · 7 folhas e meia
- Tomate, cru, Brasil 80 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 12 g · 2 colheres de sopa
Tilápia grelhada com aspargos, pimentão e abobrinha
aparece em 2 dias · ex.: dia 20- Peixe, água doce, Tilápia, filé s/ pele, cozido, s/ óleo, s/ sal, Brasil 220 g · 2 postas
- Aspargo, in natura (dado importado) 180 g · 2 Porções média e meia
- Pimentão, verde, cru 120 g · meia unidade média
- Abobrinha, italiana, cozida 150 g · 3 colheres de servir
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Sardinha com ervas com repolho, chuchu e pepino
aparece em 2 dias · ex.: dia 23- Sardinha, conserva em óleo 170 g
- Repolho, roxo, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 180 g · 6 folhas
- Chuchu, cozido 180 g · 4 colheres de servir
- Pepino, cru 100 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 10 g · 1 colher de sopa e meia
Atum com limão e ervas com berinjela, cogumelos e rúcula
aparece em 2 dias · ex.: dia 25- Peixe, água salgada, atum, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 200 g · 1 posta e meia
- Berinjela, cozida 180 g · 4 fatias e meia
- Cogumelo, champignon, Paris, cru, Brasil 120 g · 6 Colheres sopa rasa
- Rúcula, crua 80 g
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Atum com limão e ervas com quiabo, couve e tomate
aparece em 2 dias · ex.: dia 27- Peixe, água salgada, atum, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 200 g · 1 posta e meia
- Quiabo, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 180 g · 9 Colheres sopa cheia
- Couve, manteiga, refogada 120 g
- Tomate, cru, Brasil 80 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Salmão assado com vagem, palmito e folhas
aparece em 2 dias · ex.: dia 28- Salmão, sem pele, fresco, grelhado 180 g
- Vagem manteiga, cozida, drenada, s/ óleo, s/ sal, Brasil 170 g · 8 Colheres sopa cheia e meia
- Palmito, juçara, em conserva 120 g
- Alface, lisa, crua 80 g · 5 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 10 g · 1 colher de sopa e meia
Camarões ao alho com couve-flor, espinafre e tomate
aparece em 2 dias · ex.: dia 31- Camarão, Rio Grande, grande, cozido 220 g
- Couve-flor, cozida 200 g · 5 floretes e meio
- Espinafre, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 100 g · 7 folhas e meia
- Tomate, cru, Brasil 80 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Camarões ao alho com quiabo, couve e tomate
aparece em 2 dias · ex.: dia 36- Camarão, Rio Grande, grande, cozido 220 g
- Quiabo, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 180 g · 9 Colheres sopa cheia
- Couve, manteiga, refogada 120 g
- Tomate, cru, Brasil 80 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Atum com limão e ervas com couve-flor, abacate e salada
aparece em 2 dias · ex.: dia 38- Peixe, água salgada, atum, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 200 g · 1 posta e meia
- Couve-flor, cozida 200 g · 5 floretes e meio
- Abacate, cru 80 g · 5 colheres de sopa e meia
- Alface, lisa, crua 100 g · 6 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Peito de peru assado caseiro com repolho, chuchu e pepino
aparece em 2 dias · ex.: dia 48- Presunto, peru, cozido, lanche (média de várias amostras), Brasil 200 g
- Repolho, roxo, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 180 g · 6 folhas
- Chuchu, cozido 180 g · 4 colheres de servir
- Pepino, cru 100 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Camarões ao alho com brócolis, abobrinha e folhas
aparece em 2 dias · ex.: dia 53- Camarão, Rio Grande, grande, cozido 220 g
- Brócolis, cozido 180 g · 6 floretes e meio
- Abobrinha, italiana, cozida 150 g · 3 colheres de servir
- Alface, lisa, crua 80 g · 5 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Sardinha com ervas com berinjela, cogumelos e rúcula
aparece em 1 dia · ex.: dia 1- Sardinha, conserva em óleo 170 g
- Berinjela, cozida 180 g · 4 fatias e meia
- Cogumelo, champignon, Paris, cru, Brasil 120 g · 6 Colheres sopa rasa
- Rúcula, crua 80 g
- Azeite, oliva, Brasil 10 g · 1 colher de sopa e meia
Tilápia grelhada com berinjela, cogumelos e rúcula
aparece em 1 dia · ex.: dia 2- Peixe, água doce, Tilápia, filé s/ pele, cozido, s/ óleo, s/ sal, Brasil 220 g · 2 postas
- Berinjela, cozida 180 g · 4 fatias e meia
- Cogumelo, champignon, Paris, cru, Brasil 120 g · 6 Colheres sopa rasa
- Rúcula, crua 80 g
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Carne bovina magra em tiras com berinjela, cogumelos e rúcula
aparece em 1 dia · ex.: dia 3- Carne, bovina, acém, moído, cozido 180 g · 2 bifes medios
- Berinjela, cozida 180 g · 4 fatias e meia
- Cogumelo, champignon, Paris, cru, Brasil 120 g · 6 Colheres sopa rasa
- Rúcula, crua 80 g
- Azeite, oliva, Brasil 14 g · 2 colheres de sopa e meia
Salmão assado com couve-flor, espinafre e tomate
aparece em 1 dia · ex.: dia 4- Salmão, sem pele, fresco, grelhado 180 g
- Couve-flor, cozida 200 g · 5 floretes e meio
- Espinafre, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 100 g · 7 folhas e meia
- Tomate, cru, Brasil 80 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 10 g · 1 colher de sopa e meia
Salmão assado com couve-flor, abacate e salada
aparece em 1 dia · ex.: dia 5- Salmão, sem pele, fresco, grelhado 180 g
- Couve-flor, cozida 200 g · 5 floretes e meio
- Abacate, cru 80 g · 5 colheres de sopa e meia
- Alface, lisa, crua 100 g · 6 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 10 g · 1 colher de sopa e meia
Salmão assado com aspargos, pimentão e abobrinha
aparece em 1 dia · ex.: dia 6- Salmão, sem pele, fresco, grelhado 180 g
- Aspargo, in natura (dado importado) 180 g · 2 Porções média e meia
- Pimentão, verde, cru 120 g · meia unidade média
- Abobrinha, italiana, cozida 150 g · 3 colheres de servir
- Azeite, oliva, Brasil 10 g · 1 colher de sopa e meia
Picanha em porção controlada com berinjela, cogumelos e rúcula
aparece em 1 dia · ex.: dia 8- Carne, bovina, picanha, com gordura, grelhada 150 g · 1 bife medio e meio
- Berinjela, cozida 180 g · 4 fatias e meia
- Cogumelo, champignon, Paris, cru, Brasil 120 g · 6 Colheres sopa rasa
- Rúcula, crua 80 g
- Azeite, oliva, Brasil 6 g · 1 colher de sopa
Sardinha com ervas com brócolis, abobrinha e folhas
aparece em 1 dia · ex.: dia 12- Sardinha, conserva em óleo 170 g
- Brócolis, cozido 180 g · 6 floretes e meio
- Abobrinha, italiana, cozida 150 g · 3 colheres de servir
- Alface, lisa, crua 80 g · 5 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 10 g · 1 colher de sopa e meia
Pizza de couve-flor
aparece em 1 dia · ex.: dia 17- Pizza de couve-flor ver receita1 porção
- Atum, fresco, cru 100 g · 8 colheres de sopa e meia
- Salada, pepino, s/ óleo, s/ sal 150 g · 4 pires
- Azeite, oliva, Brasil 15 g · 2 colheres de sopa e meia
Camarões ao alho com aspargos, pimentão e abobrinha
aparece em 1 dia · ex.: dia 19- Camarão, Rio Grande, grande, cozido 220 g
- Aspargo, in natura (dado importado) 180 g · 2 Porções média e meia
- Pimentão, verde, cru 120 g · meia unidade média
- Abobrinha, italiana, cozida 150 g · 3 colheres de servir
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Salmão assado com quiabo, couve e tomate
aparece em 1 dia · ex.: dia 21- Salmão, sem pele, fresco, grelhado 180 g
- Quiabo, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 180 g · 9 Colheres sopa cheia
- Couve, manteiga, refogada 120 g
- Tomate, cru, Brasil 80 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 10 g · 1 colher de sopa e meia
Atum com limão e ervas com repolho, chuchu e pepino
aparece em 1 dia · ex.: dia 22- Peixe, água salgada, atum, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 200 g · 1 posta e meia
- Repolho, roxo, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 180 g · 6 folhas
- Chuchu, cozido 180 g · 4 colheres de servir
- Pepino, cru 100 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Sardinha com ervas com quiabo, couve e tomate
aparece em 1 dia · ex.: dia 24- Sardinha, conserva em óleo 170 g
- Quiabo, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 180 g · 9 Colheres sopa cheia
- Couve, manteiga, refogada 120 g
- Tomate, cru, Brasil 80 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 10 g · 1 colher de sopa e meia
Camarões ao alho com couve-flor, abacate e salada
aparece em 1 dia · ex.: dia 26- Camarão, Rio Grande, grande, cozido 220 g
- Couve-flor, cozida 200 g · 5 floretes e meio
- Abacate, cru 80 g · 5 colheres de sopa e meia
- Alface, lisa, crua 100 g · 6 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Sardinha com ervas com vagem, palmito e folhas
aparece em 1 dia · ex.: dia 29- Sardinha, conserva em óleo 170 g
- Vagem manteiga, cozida, drenada, s/ óleo, s/ sal, Brasil 170 g · 8 Colheres sopa cheia e meia
- Palmito, juçara, em conserva 120 g
- Alface, lisa, crua 80 g · 5 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 10 g · 1 colher de sopa e meia
Salmão assado com brócolis, abobrinha e folhas
aparece em 1 dia · ex.: dia 30- Salmão, sem pele, fresco, grelhado 180 g
- Brócolis, cozido 180 g · 6 floretes e meio
- Abobrinha, italiana, cozida 150 g · 3 colheres de servir
- Alface, lisa, crua 80 g · 5 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 10 g · 1 colher de sopa e meia
Peito de peru assado caseiro com berinjela, cogumelos e rúcula
aparece em 1 dia · ex.: dia 32- Presunto, peru, cozido, lanche (média de várias amostras), Brasil 200 g
- Berinjela, cozida 180 g · 4 fatias e meia
- Cogumelo, champignon, Paris, cru, Brasil 120 g · 6 Colheres sopa rasa
- Rúcula, crua 80 g
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Sobrecoxa assada sem pele com aspargos, pimentão e abobrinha
aparece em 1 dia · ex.: dia 33- Frango, sobrecoxa, sem pele, assada 180 g · 1 file medio e meio
- Aspargo, in natura (dado importado) 180 g · 2 Porções média e meia
- Pimentão, verde, cru 120 g · meia unidade média
- Abobrinha, italiana, cozida 150 g · 3 colheres de servir
- Azeite, oliva, Brasil 12 g · 2 colheres de sopa
Atum com limão e ervas com couve-flor, espinafre e tomate
aparece em 1 dia · ex.: dia 35- Peixe, água salgada, atum, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 200 g · 1 posta e meia
- Couve-flor, cozida 200 g · 5 floretes e meio
- Espinafre, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 100 g · 7 folhas e meia
- Tomate, cru, Brasil 80 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Peito de peru assado caseiro com brócolis, abobrinha e folhas
aparece em 1 dia · ex.: dia 39- Presunto, peru, cozido, lanche (média de várias amostras), Brasil 200 g
- Brócolis, cozido 180 g · 6 floretes e meio
- Abobrinha, italiana, cozida 150 g · 3 colheres de servir
- Alface, lisa, crua 80 g · 5 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Camarões ao alho com vagem, palmito e folhas
aparece em 1 dia · ex.: dia 41- Camarão, Rio Grande, grande, cozido 220 g
- Vagem manteiga, cozida, drenada, s/ óleo, s/ sal, Brasil 170 g · 8 Colheres sopa cheia e meia
- Palmito, juçara, em conserva 120 g
- Alface, lisa, crua 80 g · 5 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Lombo suíno assado com couve-flor, espinafre e tomate
aparece em 1 dia · ex.: dia 42- Porco, lombo, assado 180 g · 2 bifes médios
- Couve-flor, cozida 200 g · 5 floretes e meio
- Espinafre, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 100 g · 7 folhas e meia
- Tomate, cru, Brasil 80 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 14 g · 2 colheres de sopa e meia
Lombo suíno assado com berinjela, cogumelos e rúcula
aparece em 1 dia · ex.: dia 43- Porco, lombo, assado 180 g · 2 bifes médios
- Berinjela, cozida 180 g · 4 fatias e meia
- Cogumelo, champignon, Paris, cru, Brasil 120 g · 6 Colheres sopa rasa
- Rúcula, crua 80 g
- Azeite, oliva, Brasil 14 g · 2 colheres de sopa e meia
Peito de peru assado caseiro com aspargos, pimentão e abobrinha
aparece em 1 dia · ex.: dia 44- Presunto, peru, cozido, lanche (média de várias amostras), Brasil 200 g
- Aspargo, in natura (dado importado) 180 g · 2 Porções média e meia
- Pimentão, verde, cru 120 g · meia unidade média
- Abobrinha, italiana, cozida 150 g · 3 colheres de servir
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Peito de peru assado caseiro com couve-flor, abacate e salada
aparece em 1 dia · ex.: dia 45- Presunto, peru, cozido, lanche (média de várias amostras), Brasil 200 g
- Couve-flor, cozida 200 g · 5 floretes e meio
- Abacate, cru 80 g · 5 colheres de sopa e meia
- Alface, lisa, crua 100 g · 6 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Tilápia grelhada com brócolis, abobrinha e folhas
aparece em 1 dia · ex.: dia 46- Peixe, água doce, Tilápia, filé s/ pele, cozido, s/ óleo, s/ sal, Brasil 220 g · 2 postas
- Brócolis, cozido 180 g · 6 floretes e meio
- Abobrinha, italiana, cozida 150 g · 3 colheres de servir
- Alface, lisa, crua 80 g · 5 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Tilápia grelhada com repolho, chuchu e pepino
aparece em 1 dia · ex.: dia 49- Peixe, água doce, Tilápia, filé s/ pele, cozido, s/ óleo, s/ sal, Brasil 220 g · 2 postas
- Repolho, roxo, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 180 g · 6 folhas
- Chuchu, cozido 180 g · 4 colheres de servir
- Pepino, cru 100 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Carne bovina magra em tiras com couve-flor, abacate e salada
aparece em 1 dia · ex.: dia 51- Carne, bovina, acém, moído, cozido 180 g · 2 bifes medios
- Couve-flor, cozida 200 g · 5 floretes e meio
- Abacate, cru 80 g · 5 colheres de sopa e meia
- Alface, lisa, crua 100 g · 6 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 14 g · 2 colheres de sopa e meia
Sobrecoxa assada sem pele com quiabo, couve e tomate
aparece em 1 dia · ex.: dia 52- Frango, sobrecoxa, sem pele, assada 180 g · 1 file medio e meio
- Quiabo, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 180 g · 9 Colheres sopa cheia
- Couve, manteiga, refogada 120 g
- Tomate, cru, Brasil 80 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 12 g · 2 colheres de sopa
Frango grelhado com couve-flor, abacate e salada
aparece em 1 dia · ex.: dia 54- Frango, peito, sem pele, cozido 180 g · 1 file medio e meio
- Couve-flor, cozida 200 g · 5 floretes e meio
- Abacate, cru 80 g · 5 colheres de sopa e meia
- Alface, lisa, crua 100 g · 6 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 16 g · 2 colheres de sopa e meia
Frango grelhado com brócolis, abobrinha e folhas
aparece em 1 dia · ex.: dia 56- Frango, peito, sem pele, cozido 180 g · 1 file medio e meio
- Brócolis, cozido 180 g · 6 floretes e meio
- Abobrinha, italiana, cozida 150 g · 3 colheres de servir
- Alface, lisa, crua 80 g · 5 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 16 g · 2 colheres de sopa e meia
Sobrecoxa assada sem pele com repolho, chuchu e pepino
aparece em 1 dia · ex.: dia 57- Frango, sobrecoxa, sem pele, assada 180 g · 1 file medio e meio
- Repolho, roxo, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 180 g · 6 folhas
- Chuchu, cozido 180 g · 4 colheres de servir
- Pepino, cru 100 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 12 g · 2 colheres de sopa
Picanha em porção controlada com brócolis, abobrinha e folhas
aparece em 1 dia · ex.: dia 58- Carne, bovina, picanha, com gordura, grelhada 150 g · 1 bife medio e meio
- Brócolis, cozido 180 g · 6 floretes e meio
- Abobrinha, italiana, cozida 150 g · 3 colheres de servir
- Alface, lisa, crua 80 g · 5 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 6 g · 1 colher de sopa
Peito de peru assado caseiro com quiabo, couve e tomate
aparece em 1 dia · ex.: dia 61- Presunto, peru, cozido, lanche (média de várias amostras), Brasil 200 g
- Quiabo, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 180 g · 9 Colheres sopa cheia
- Couve, manteiga, refogada 120 g
- Tomate, cru, Brasil 80 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Frango grelhado com berinjela, cogumelos e rúcula
aparece em 1 dia · ex.: dia 62- Frango, peito, sem pele, cozido 180 g · 1 file medio e meio
- Berinjela, cozida 180 g · 4 fatias e meia
- Cogumelo, champignon, Paris, cru, Brasil 120 g · 6 Colheres sopa rasa
- Rúcula, crua 80 g
- Azeite, oliva, Brasil 16 g · 2 colheres de sopa e meia
Sobrecoxa assada sem pele com couve-flor, abacate e salada
aparece em 1 dia · ex.: dia 63- Frango, sobrecoxa, sem pele, assada 180 g · 1 file medio e meio
- Couve-flor, cozida 200 g · 5 floretes e meio
- Abacate, cru 80 g · 5 colheres de sopa e meia
- Alface, lisa, crua 100 g · 6 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 12 g · 2 colheres de sopa
Carne moída refogada com couve-flor, espinafre e tomate
aparece em 1 dia · ex.: dia 64- Carne, bovina, moída (acém), cozida, drenada, s/ óleo, s/ sal, Brasil 180 g · 2 bifes medios
- Couve-flor, cozida 200 g · 5 floretes e meio
- Espinafre, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 100 g · 7 folhas e meia
- Tomate, cru, Brasil 80 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 8 g · 1 colher de sopa e meia
Sobrecoxa assada sem pele com berinjela, cogumelos e rúcula
aparece em 1 dia · ex.: dia 65- Frango, sobrecoxa, sem pele, assada 180 g · 1 file medio e meio
- Berinjela, cozida 180 g · 4 fatias e meia
- Cogumelo, champignon, Paris, cru, Brasil 120 g · 6 Colheres sopa rasa
- Rúcula, crua 80 g
- Azeite, oliva, Brasil 12 g · 2 colheres de sopa
Lombo suíno assado com brócolis, abobrinha e folhas
aparece em 1 dia · ex.: dia 66- Porco, lombo, assado 180 g · 2 bifes médios
- Brócolis, cozido 180 g · 6 floretes e meio
- Abobrinha, italiana, cozida 150 g · 3 colheres de servir
- Alface, lisa, crua 80 g · 5 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 14 g · 2 colheres de sopa e meia
Lombo suíno assado com couve-flor, abacate e salada
aparece em 1 dia · ex.: dia 68- Porco, lombo, assado 180 g · 2 bifes médios
- Couve-flor, cozida 200 g · 5 floretes e meio
- Abacate, cru 80 g · 5 colheres de sopa e meia
- Alface, lisa, crua 100 g · 6 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 14 g · 2 colheres de sopa e meia
Costela suína em porção controlada com couve-flor, abacate e salada
aparece em 1 dia · ex.: dia 69- Carne, bovina, costela, assada 140 g · 1 bife medio e meio
- Couve-flor, cozida 200 g · 5 floretes e meio
- Abacate, cru 80 g · 5 colheres de sopa e meia
- Alface, lisa, crua 100 g · 6 folhas e meia
- Azeite, oliva, Brasil 5 g · 1 colher de sopa
Costela suína em porção controlada com couve-flor, espinafre e tomate
aparece em 1 dia · ex.: dia 72- Carne, bovina, costela, assada 140 g · 1 bife medio e meio
- Couve-flor, cozida 200 g · 5 floretes e meio
- Espinafre, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 100 g · 7 folhas e meia
- Tomate, cru, Brasil 80 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 5 g · 1 colher de sopa
Carne bovina magra em tiras com couve-flor, espinafre e tomate
aparece em 1 dia · ex.: dia 75- Carne, bovina, acém, moído, cozido 180 g · 2 bifes medios
- Couve-flor, cozida 200 g · 5 floretes e meio
- Espinafre, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 100 g · 7 folhas e meia
- Tomate, cru, Brasil 80 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 14 g · 2 colheres de sopa e meia
Empadinhas de carne e azeitona
aparece em 1 dia · ex.: dia 76- Empadinhas de carne e azeitona ver receita2 empadinhas
- Atum, fresco, cru 60 g · 5 colheres de sopa
- Salada, pepino, s/ óleo, s/ sal 150 g · 4 pires
Camarões ao alho com repolho, chuchu e pepino
aparece em 1 dia · ex.: dia 77- Camarão, Rio Grande, grande, cozido 220 g
- Repolho, roxo, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 180 g · 6 folhas
- Chuchu, cozido 180 g · 4 colheres de servir
- Pepino, cru 100 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 18 g · 3 colheres de sopa
Tofu dourado com ovos com couve-flor, espinafre e tomate
aparece em 1 dia · ex.: dia 78- Tofu, soja, s/ sal, Brasil 220 g · 7 Colheres sopa cheia e meia
- Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos 100 g · 2 unidades
- Couve-flor, cozida 200 g · 5 floretes e meio
- Espinafre, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 100 g · 7 folhas e meia
- Tomate, cru, Brasil 80 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 12 g · 2 colheres de sopa
Carne moída refogada com berinjela, cogumelos e rúcula
aparece em 1 dia · ex.: dia 84- Carne, bovina, moída (acém), cozida, drenada, s/ óleo, s/ sal, Brasil 180 g · 2 bifes medios
- Berinjela, cozida 180 g · 4 fatias e meia
- Cogumelo, champignon, Paris, cru, Brasil 120 g · 6 Colheres sopa rasa
- Rúcula, crua 80 g
- Azeite, oliva, Brasil 8 g · 1 colher de sopa e meia
Carne bovina magra em tiras com repolho, chuchu e pepino
aparece em 1 dia · ex.: dia 85- Carne, bovina, acém, moído, cozido 180 g · 2 bifes medios
- Repolho, roxo, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 180 g · 6 folhas
- Chuchu, cozido 180 g · 4 colheres de servir
- Pepino, cru 100 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 14 g · 2 colheres de sopa e meia
Pizza de amêndoas de borda fina
aparece em 1 dia · ex.: dia 87- Pizza de amêndoas de borda fina ver receita1 porção
- Frango, com açafrão 100 g · 1 file medio
- Salada, pepino, s/ óleo, s/ sal 120 g · 3 pires
- Azeite, oliva, Brasil 10 g · 1 colher de sopa e meia
Frango grelhado com repolho, chuchu e pepino
aparece em 1 dia · ex.: dia 88- Frango, peito, sem pele, cozido 180 g · 1 file medio e meio
- Repolho, roxo, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Brasil 180 g · 6 folhas
- Chuchu, cozido 180 g · 4 colheres de servir
- Pepino, cru 100 g · meia unidade média
- Azeite, oliva, Brasil 16 g · 2 colheres de sopa e meia
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