Ingredientes · 1 unidade
- 2 ovos (100 g)100 g
- 12 g de chia12 g
- 40 g de muçarela40 g
- 40 g de tomate em cubos40 g
- sal e orégano
Soma dos ingredientes pesados: 192 g.
Modo de preparo
- Bata os ovos e misture chia; hidrate por 5 minutos.
- Despeje em frigideira antiaderente e cozinhe tampado.
- Adicione muçarela e tomate em uma metade, dobre e finalize.
No cardápio
Refeição rápida com boa saciedade; complemente com folhas se desejar.
Ponto técnico
O nome é culinário: não contém goma de tapioca nem fécula.
Por porção · 1 unidade ≈ 169 g
329kcal
proteína 31%
gordura 65%
carboidrato 5%
23,8proteína (g)
22,2gordura (g)
3,6carb. disponível (g)
4,6fibra (g)
8,8saturada (g)
195kcal por 100 g
A massa da porção é estimada pela soma dos ingredientes dividida pelo rendimento (com a perda de água do forno, quando assa). A fonte manda pesar o rendimento pronto.
No catálogo
Esta receita é um alimento do GetUp: entra no prato, no diário e nas fichas de refeição como qualquer outro, com os macros por 100 g derivados da porção.
Fonte
Keto 90 — Volume 1, Receitas-base (material técnico do GetUp, set. 2026). Valores por porção como publicados; a fonte manda recalcular com as marcas e o rendimento reais.