Ingredientes · 1 wrap grande
- 25 g de farinha de linhaça dourada25 g
- 1 ovo (50 g)50 g
- 35 ml de água35 g
- 3 g de azeite3 g
- sal e páprica
Soma dos ingredientes pesados: 113 g.
Modo de preparo
- Misture todos os ingredientes e descanse 3 minutos.
- Espalhe fino em frigideira antiaderente de 22 cm.
- Cozinhe em fogo médio-baixo até soltar; vire por 30–45 segundos.
- Esfrie coberto por pano para manter flexibilidade.
No cardápio
Recheie com frango, atum, ovos ou carne e folhas.
Ponto técnico
Quanto mais fino, menor o risco de quebrar; evite cozinhar até ressecar.
Por porção · 1 wrap ≈ 99 g
232kcal
proteína 21%
gordura 78%
carboidrato 2%
10,9proteína (g)
18,3gordura (g)
0,8carb. disponível (g)
6,8fibra (g)
2,9saturada (g)
233kcal por 100 g
A massa da porção é estimada pela soma dos ingredientes dividida pelo rendimento (com a perda de água do forno, quando assa). A fonte manda pesar o rendimento pronto.
No catálogo
Esta receita é um alimento do GetUp: entra no prato, no diário e nas fichas de refeição como qualquer outro, com os macros por 100 g derivados da porção.
Fonte
Keto 90 — Volume 1, Receitas-base (material técnico do GetUp, set. 2026). Valores por porção como publicados; a fonte manda recalcular com as marcas e o rendimento reais.