Ingredientes · 2 potes
- 40 g de chia40 g
- 240 ml de bebida de amêndoas sem açúcar240 g
- 120 g de iogurte grego120 g
- 15 g de cacau15 g
- 80 g de morango80 g
- estévia e canela a gosto
Soma dos ingredientes pesados: 495 g.
Modo de preparo
- Misture chia, bebida vegetal, iogurte, cacau e adoçante.
- Mexa novamente após 15 minutos para desfazer grumos.
- Refrigere por 4 horas e finalize com morangos.
No cardápio
Um pote como lanche opcional ou sobremesa planejada.
Ponto técnico
Introduza chia gradualmente em pessoas pouco habituadas a fibras e garanta hidratação.
Por porção · 1 pote ≈ 248 g
203kcal
proteína 25%
gordura 58%
carboidrato 18%
11,2proteína (g)
11,7gordura (g)
8,1carb. disponível (g)
10,9fibra (g)
3,4saturada (g)
82kcal por 100 g
A massa da porção é estimada pela soma dos ingredientes dividida pelo rendimento (com a perda de água do forno, quando assa). A fonte manda pesar o rendimento pronto.
No catálogo
Esta receita é um alimento do GetUp: entra no prato, no diário e nas fichas de refeição como qualquer outro, com os macros por 100 g derivados da porção.
Fonte
Keto 90 — Volume 1, Receitas-base (material técnico do GetUp, set. 2026). Valores por porção como publicados; a fonte manda recalcular com as marcas e o rendimento reais.