Categoria
Elevação de Quadril (Joelhos Flexionados)
Hip Raise (bent Knee)
Elevação de Quadril Deitado
Lying Flat Hip Raise
Elevação de Quadril Deitado (na Bola Suíça)
Lying Hip Lift (on Stability Ball)
Elevação de Quadril e Joelho Deitado
Lying Hip Knee Raise
Elevação de Quadril em Prancha Lateral
Side Plank Raise
Elevação de Quadril em Prancha Lateral com Abdominal
Side Plank Raise and Crunch
Elevação de Quadril Inclinada
Incline Hip Raise
Elevação de Quadril Pulsada (Pulse Up)
Pulse Up
Elevação de Tibial Apoiado na Parede com Peso Corporal
Bodyweight Tibialias Raise Wall Supported
Elevação Diagonal de Joelho Sentado no Banco
Seated Diagonal Knee Raise on Bench
Elevação Dupla de Calcanhares Sentado Contra a Parede
Double Heel Lift Sit Agains Wall
Elevação e Descida da Coxa Interna Deitado de Lado com Peso Corporal (Masculino)
Bodyweight Side Lying Inner Thigh Up and Down (mal
Elevação em Prancha Lateral Ajoelhado
Kneeling Side Plank Raise
Elevação em Prancha Lateral contra a Parede
Side Plank Lift Against Wall
Elevação em Prancha Lateral no Banco Acolchoado
Side Plank Lift on A Padded Stool
Elevação em Y Curvado com Garrafa
Bottle Weighted Bent Over Y Raise
Elevação Frontal com Elástico
Band Front Raise
Elevação Frontal com Impulso com Halteres
Dumbbell Drive Front Raise
Elevação Frontal de Perna Unilateral em Pé Apoiado na Cadeira (Feminino)
Standing Single Front Leg Raise Chair Supported (f
Elevação Frontal nas Argolas
Ring Front Raise
Elevação Lateral com Garrafa
Bottle Weighted Lateral Raise
Elevação Lateral com Passo Lateral Sentado no Banco Acolchoado
Sitting Lateral Raise Stepout on A Padded Stool
Elevação Lateral com Toalha
Lateral Raise with Towel
Elevação Lateral de Perna com Cadeira
Sideway Leg Lift with A Chair
Elevação Lateral Unilateral em Pé com Elástico
Resistance Band Standing Single Arm Lateral Raise
Elevação Pélvica
Hip Thrusts
Elevação Pélvica Ajoelhado
Kneeling Hip Thrust
Elevação Pélvica Unilateral
Single Leg Hip Thrusts
Elevação Pélvica Unilateral Elevada
Elevated Single Leg Hip Thrust
Elevação Y em Decúbito Ventral
Prone Y Raise
Elevação Y na Fita de Suspensão
Suspender Y Raise
Elevação Y nas Argolas
Ring Y Raise
Empurrada com Torque Tank
Torque Tank Push
Empurrada de Trenó
Power Sled Push
Empurrada de Trenó para Trás
Power Sled Backward Push
Encolhimento Alternado Sentado com Peso Corporal
Bodyweight Sitting Alternating Shrug