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Exercícios

Cada movimento demonstrado em vídeo, organizado por grupo muscular, equipamento e tipo de treino. Busque pelo nome em português ou em inglês.

Categoria
Academia Funcional
Prancha Serrote
Prancha Serrote
Body Saw Plank
Ombros Peso corporal
Preensão Manual na Máquina (com Anilhas)
Preensão Manual na Máquina (com Anilhas)
Lever Gripper Hands (plate Loaded)
Antebraço Máquina
Press com Rotação de Pernas com Barra
Press com Rotação de Pernas com Barra
Barbell Leg Twist Press
Peito Barra
Press de Glúteos e Abdutores na Máquina
Press de Glúteos e Abdutores na Máquina
Lever Glute Abductors Press
Quadril Máquina
Press de Glúteos na Máquina
Press de Glúteos na Máquina
Lever Glute Press
Quadril Máquina
Press de Panturrilha Sentado na Máquina
Press de Panturrilha Sentado na Máquina
Lever Seated Calf Press
Panturrilha Máquina
Press de Panturrilha Sentado na Máquina (versão 2)
Press de Panturrilha Sentado na Máquina (versão 2)
Lever Seated Calf Press (version 2)
Panturrilha Máquina
Press Deitado com Barra e Pegada Fechada
Press Deitado com Barra e Pegada Fechada
Barbell Lying Close Grip Press
Braços Barra
Press Under
Press Under
Pernas Barra
Pressão de Calcanhar
Pressão de Calcanhar
Heel Press
Corpo todo Parede
Pressão de Palmas (Prayer Push)
Pressão de Palmas (Prayer Push)
Prayer Push
Ombros Peso corporal
Pressão de Peito Ajoelhado com Elástico
Pressão de Peito Ajoelhado com Elástico
Resistance Band Kneeling Chest Press
Peito Elástico
Pressão de Peito em Pé com Elástico
Pressão de Peito em Pé com Elástico
Resistance Band Standing Chest Press
Peito Elástico
Pressão de Peitoral Baixa Alternada com Elástico
Pressão de Peitoral Baixa Alternada com Elástico
Band Low Alternate Chest Press
Peito Elástico
Pressão de Peitoral Baixa com Elástico
Pressão de Peitoral Baixa com Elástico
Band Low Chest Press
Peito Elástico
Pressão de Peitoral Inclinada com Elástico
Pressão de Peitoral Inclinada com Elástico
Band Incline Chest Press
Peito Elástico
Pressão em Oração com Braços Cruzados
Pressão em Oração com Braços Cruzados
Criss Cross Arms Prayer Push
Peito Peso corporal
Pressão na Parede com Rotação
Pressão na Parede com Rotação
Wall Press and Twist
Abdômen Parede
Pronação de Antebraço FIX
Pronação de Antebraço FIX
Forearm Pronation FIX
Antebraço Peso corporal
Pronação de Antebraço na Polia
Pronação de Antebraço na Polia
Cable Forearm Pronation
Antebraço Polia
Pronação de Antebraço na Polia
Pronação de Antebraço na Polia
Cable Forearm Pronation
Antebraço Polia
Pronação Deitado no Chão com Halter
Pronação Deitado no Chão com Halter
Dumbbell Lying Pronation on Floor
Antebraço Halteres
Pular Corda com Elevação de Joelhos Sentado na Cadeira
Pular Corda com Elevação de Joelhos Sentado na Cadeira
Sitting Jump Rope Knee Tuck on Chair
Corpo todo Cadeira
Pular Corda com Salto Alto
Pular Corda com Salto Alto
High Jump Rope
Corpo todo Corda naval
Pular Corda com Salto Alto
Pular Corda com Salto Alto
High Jump Rope
Corpo todo Corda naval
Pular Corda Lado a Lado
Pular Corda Lado a Lado
Side to Side Jump Rope
Corpo todo Corda naval
Pull Apart com Elástico
Pull Apart com Elástico
Band Pull Apart
Ombros Elástico
Pull Apart com Elástico
Pull Apart com Elástico
Resistance Band Pull Apart
Ombros Elástico
Pull Through Ajoelhado na Polia
Pull Through Ajoelhado na Polia
Cable Kneeling Pull Through
Quadril Polia
Pull Through com Elástico
Pull Through com Elástico
Band Pull Through
Quadril Elástico
Pull Through na Polia
Pull Through na Polia
Cable Pull Through
Quadril Polia
Pull Through na Polia (com Corda)
Pull Through na Polia (com Corda)
Cable Pull Through (with Rope)
Quadril Polia
Pull Through Sumô com Halter
Pull Through Sumô com Halter
Dumbbell Sumo Pull Through
Quadril Halteres
Pulldown com Braços Estendidos na Polia
Pulldown com Braços Estendidos na Polia
Cable Straight Arm Pulldown
Costas Polia
Pulldown com Braços Estendidos na Polia (com a Corda)
Pulldown com Braços Estendidos na Polia (com a Corda)
Cable Straight Arm Pulldown (with Rope)
Costas Polia
Pulldown com Braços Estendidos na Polia (com Corda)
Pulldown com Braços Estendidos na Polia (com Corda)
Cable Straight Arm Pulldown (with Rope Attachment)
Costas Polia