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Exercícios

Cada movimento demonstrado em vídeo, organizado por grupo muscular, equipamento e tipo de treino. Busque pelo nome em português ou em inglês.

Categoria
Academia Funcional
Squat Jack com Salto
Squat Jack com Salto
Jumping Squat Jack
Pernas Peso corporal
Squat Thrust
Squat Thrust
Abdômen Peso corporal
Squeeze Press Ajoelhado no Landmine
Squeeze Press Ajoelhado no Landmine
Landmine Kneeling Squeeze Press
Peito Peso corporal
Squeeze Press no Chão com Halteres
Squeeze Press no Chão com Halteres
Dumbbell Squeeze Press on Floor
Peito Halteres
Stepper na Máquina
Stepper na Máquina
Lever Stepper
Pernas Máquina
Stiff com Barra
Stiff com Barra
Barbell Stiff Legged Deadlift
Quadril Barra
Stiff com Coluna Reta e Elástico
Stiff com Coluna Reta e Elástico
Band Straight Back Stiff Leg Deadlift
Quadril Elástico
Stiff com Kettlebell
Stiff com Kettlebell
Kettlebell Straight Leg Deadlift
Quadril Kettlebell
Stiff no Smith
Stiff no Smith
Smith Stiff Legged Deadlift
Quadril Máquina
Stiff Unilateral Ipsilateral com Halter
Stiff Unilateral Ipsilateral com Halter
Dumbbell Ipsilateral Single Leg Stiff Leg Deadlift
Pernas Halteres
Stiff Unilateral no Landmine
Stiff Unilateral no Landmine
Landmine One Leg Stiff Leg Deadlift
Quadril Peso corporal
Subida com Elevação de Joelho
Subida com Elevação de Joelho
Step Up with Knee Drive
Corpo todo Banco
Subida Lateral no Banco
Subida Lateral no Banco
Lateral Step Up
Pernas Step
Subida Lateral no Banco com Barra
Subida Lateral no Banco com Barra
Barbell Bench Lateral Step Up
Pernas Barra
Subida Lateral no Banco com Elevação de Joelho
Subida Lateral no Banco com Elevação de Joelho
Lateral Step Up with Knee Drive
Pernas Step
Subida Lateral no Banco com Halteres
Subida Lateral no Banco com Halteres
Dumbbell Lateral Step Up
Pernas Halteres
Subida Lateral no Banco com Kettlebell
Subida Lateral no Banco com Kettlebell
Kettlebell Lateral Step Up
Pernas Kettlebell
Subida Lateral no Banco com Kettlebell (Coxas) 1
Subida Lateral no Banco com Kettlebell (Coxas) 1
Kettlebell Lateral Step Up 1
Pernas Kettlebell
Subida Lateral no Banco com Peso Corporal
Subida Lateral no Banco com Peso Corporal
Bodyweight Lateral Step Up
Pernas Banco
Subida Lateral no Banco com Peso Corporal 1
Subida Lateral no Banco com Peso Corporal 1
Bodyweight Lateral Step Up 1
Corpo todo Banco
Subida Lateral no Banco Goblet com Kettlebell
Subida Lateral no Banco Goblet com Kettlebell
Kettlebell Goblet Lateral Step Up
Pernas Kettlebell
Subida Lateral no Smith
Subida Lateral no Smith
Smith Lateral Step Up
Pernas Máquina
Subida na Cadeira
Subida na Cadeira
Step Up on Chair
Pernas Cadeira
Subida na Cadeira (Versão 2)
Subida na Cadeira (Versão 2)
Step Up on Chair (version 2)
Pernas Cadeira
Subida na Caixa
Subida na Caixa
Step Up on Box
Pernas Caixote
Subida no Banco com Barra
Subida no Banco com Barra
Barbell Step Up
Quadril Barra
Subida no Banco com Elástico
Subida no Banco com Elástico
Band Step Up
Quadril Elástico
Subida no Banco com Elevação de Joelho com Halteres
Subida no Banco com Elevação de Joelho com Halteres
Dumbbell Step Up with Knee Raise
Quadril Halteres
Subida no Banco com Halteres
Subida no Banco com Halteres
Dumbbell Step Up
Quadril Halteres
Subida no Banco com Halteres (versão 2)
Subida no Banco com Halteres (versão 2)
Dumbbell Step Up (version 2)
Pernas Halteres
Subida no Banco com Kettlebell (versão 2)
Subida no Banco com Kettlebell (versão 2)
Kettlebell Step Up (version 2)
Pernas Kettlebell
Subida no Banco com Peso Corporal (Versão 2)
Subida no Banco com Peso Corporal (Versão 2)
Bodyweight Step Up (version 2)
Pernas Banco
Subida no Banco com Salto
Subida no Banco com Salto
Jump Step Up
Corpo todo Banco
Subida no Banco Unilateral com Halteres
Subida no Banco Unilateral com Halteres
Dumbbell Single Leg Step Up
Pernas Halteres
Subida no Bosu com Joelho Alto
Subida no Bosu com Joelho Alto
Bosu Ball Step Up High Knee
Corpo todo Bosu
Subida no Bosu com Joelho Alto e Rotação no Ar
Subida no Bosu com Joelho Alto e Rotação no Ar
Bosu Ball Step Up High Knee Air Twist
Corpo todo Bosu