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Exercícios

Cada movimento demonstrado em vídeo, organizado por grupo muscular, equipamento e tipo de treino. Busque pelo nome em português ou em inglês.

Categoria
Academia Funcional
Deslocamento Lateral
Deslocamento Lateral
Sideward Shuffle
Corpo todo Peso corporal
Deslocamento Lateral com Abdominal Crunch
Deslocamento Lateral com Abdominal Crunch
Lateral Shuffle Crunches
Corpo todo Peso corporal
Deslocamento Lateral com Agachamento e Toque
Deslocamento Lateral com Agachamento e Toque
Lateral Shuffle Squat Tap
Corpo todo Peso corporal
Deslocamento Lateral com Joelho Alto
Deslocamento Lateral com Joelho Alto
Side Shuffle High Knee
Corpo todo Peso corporal
Deslocamento Lateral com Parceiro
Deslocamento Lateral com Parceiro
Partner Shuffle
Corpo todo Medicine ball
Deslocamento para Frente e para Trás
Deslocamento para Frente e para Trás
Forward Backward Shuffle
Corpo todo Peso corporal
Deslocamento para Trás com Chute Lateral
Deslocamento para Trás com Chute Lateral
Back Shuffle Side Kickout
Corpo todo Peso corporal
Deslocamentos com Passo Lateral
Deslocamentos com Passo Lateral
Side Step Shuffles
Corpo todo Peso corporal
Devil Press com Halteres
Devil Press com Halteres
Dumbbell Devils Press
Peito Halteres
Diamond Press
Diamond Press
Costas Peso corporal
Dish Hold
Dish Hold
Abdômen Peso corporal
Dobradiça de Quadril com Bastão (PVC)
Dobradiça de Quadril com Bastão (PVC)
PVC Hip Hinge
Quadril Peso corporal
Dorsiflexão de Tornozelo Dinâmica com Descarga de Peso
Dorsiflexão de Tornozelo Dinâmica com Descarga de Peso
Dynamic Weight Bearing Ankle Dorsi Flexion
Panturrilha Peso corporal
Double Under na Corda
Double Under na Corda
Double Under Jump Rope
Corpo todo Corda naval
Double Under na Corda
Double Under na Corda
Double Under Jump Rope
Corpo todo Corda naval
Dragon Flag com Elevação de Pernas
Dragon Flag com Elevação de Pernas
Leg Raise Dragon Flag
Abdômen Banco
Dragon Flag Negativo
Dragon Flag Negativo
Negative Dragon Flag
Abdômen Peso corporal
Dragon Flag Negativo Deitado no Solo
Dragon Flag Negativo Deitado no Solo
Lying Floor Negative Dragon Flag
Abdômen Peso corporal
Dragon Flag Negativo Unilateral Deitado no Solo
Dragon Flag Negativo Unilateral Deitado no Solo
Lying Floor Single Leg Negative Dragon Flag
Abdômen Peso corporal
Elevação à Frente na Polia
Elevação à Frente na Polia
Cable Forward Raise
Ombros Polia
Elevação Carpada na Barra
Elevação Carpada na Barra
Hanging Pike
Abdômen Máquina
Elevação com Giro e Rotação
Elevação com Giro e Rotação
Twist Turn Lift
Abdômen Máquina
Elevação Cruzada Unilateral em Pé com Halter
Elevação Cruzada Unilateral em Pé com Halter
Dumbbell Standing Single Arm Cross Raise
Peito Halteres
Elevação de Braço e Perna Opostos na Parede
Elevação de Braço e Perna Opostos na Parede
Opposite Arm and Leg Raise Against Wall
Quadril Parede
Elevação de Braço Oposto na Parede
Elevação de Braço Oposto na Parede
Opposite Arm Raise Against Wall
Quadril Parede
Elevação de Calcanhar Alternada Sentado na Cadeira Contra a Parede
Elevação de Calcanhar Alternada Sentado na Cadeira Contra a Parede
Chair Sit Alternate Heel Raise Agains Wall
Panturrilha Parede
Elevação de Deltoide Posterior Deitado no Chão com Halteres
Elevação de Deltoide Posterior Deitado no Chão com Halteres
Dumbbell Lying on Floor Rear Delt Raise
Ombros Halteres
Elevação de Front Lever na Barra
Elevação de Front Lever na Barra
Hanging Front Lever Raise
Abdômen Máquina
Elevação de Joelho Alternada com Alcance Lateral
Elevação de Joelho Alternada com Alcance Lateral
Alternate Knee Raise Side Reach
Corpo todo Peso corporal
Elevação de Joelho Alternada Reclinado a 45 Graus
Elevação de Joelho Alternada Reclinado a 45 Graus
45 Degree Lean Back Alternate Knee Raise
Abdômen Peso corporal
Elevação de Joelho com Corte (Chop)
Elevação de Joelho com Corte (Chop)
Chop Knee Raise
Abdômen Peso corporal
Elevação de Joelho com Rotação Dupla
Elevação de Joelho com Rotação Dupla
Double Twist Knee Up
Abdômen Peso corporal
Elevação de Joelho com Rotação Sentado no Banco Acolchoado
Elevação de Joelho com Rotação Sentado no Banco Acolchoado
Sitting Twist Knee Raise on A Padded Stool
Abdômen Caixote
Elevação de Joelho com Toque
Elevação de Joelho com Toque
High Knee Tap
Abdômen Peso corporal
Elevação de Joelho Diagonal Sentado no Chão
Elevação de Joelho Diagonal Sentado no Chão
Sitting Floor Diagonal Knee Raise
Abdômen Peso corporal
Elevação de Joelho e Perna Sentado na Cadeira
Elevação de Joelho e Perna Sentado na Cadeira
Seated Knee Raise Leg Raise on A Chair
Corpo todo Cadeira