Categoria
Prancha com Extensão de Perna
Leg Extension Plank
Prancha com Flexão Lateral
Side Bend Plank
Prancha com Passos para Trás
Back Steps Plank
Prancha com Polichinelo (Plank Jack)
Plank Jack
Prancha com Polichinelo Dupla para 4 Escaladores
Double Plank Jack to 4 Mountain Climber
Prancha com Protração
Protraction Plank
Prancha com Puxada Antigravidade Alternada
Plank Alternate Anti Gravity Pull Up
Prancha com Rolamento da Medicine Ball
Medicine Ball Roll Plank
Prancha com Rotação de Quadril
Hip Roll Plank
Prancha com Toque de Mãos e Pés
Plank Hands Tap Feet Tap
Prancha com Toque Lateral do Pé
Planked Side Toe Tap
Prancha com Toque Lateral no Chão
Side Floor Tap Plank
Prancha com Toque Lateral no Chão com Garrafa de Peso
Weighted Bottle Side Floor Tap Plank
Prancha com Toque na Coxa
Plank Thigh Tap
Prancha com Toque no Ombro
Plank Shoulder Tap
Prancha com Troca de Anilha em Decúbito Ventral
Plank Prone Plate Switch
Prancha com Troca de Mãos
Plank Hand Switch
Prancha de Antebraços com Puxada Unilateral com Elástico
Resistance Band Elbow Plank with Single Arm Pulldo
Prancha Dinâmica Ajoelhado
Kneeling Dynamic Plank
Prancha Dinâmica Explosiva
Explosive Dynamic Plank
Prancha Dinâmica Subindo e Descendo os Cotovelos
Elbow Up and Down Dynamic Plank
Prancha do Urso com Chute para Trás
Bear Plank Kickback
Prancha Estendida na Fita de Suspensão
Suspender Extended Plank
Prancha Estendida nas Argolas
Ring Extended Plank
Prancha Estrela
Star Plank
Prancha Frontal com Deslocamento das Mãos (Walkout)
Front Plank Walkout
Prancha Frontal com Elevação de Braço e Perna
Front Plank with Arm and Leg Lift
Prancha Frontal com Elevação de Braço e Perna (Posição de Flexão)
Front Plank with Arm and Leg Lift (push Up Position)
Prancha Frontal com Elevação de Perna
Front Plank with Leg Lift
Prancha Frontal com Rotação
Front Plank with Twist
Prancha Frontal com Toque da Ponta do Pé
Front Plank Toe Tap
Prancha Frontal Contra a Parede
Front Plank Against Wall
Prancha Frontal Glúteo (Errado e Certo)
Front Plank Butt (wrong Right)
Prancha Frontal na Bola Suíça
Stability Ball Front Plank
Prancha Frontal nos Cotovelos
Front Elbow Plank
Prancha Frontal para Prancha Lateral
Front Plank to Side Plank