Categoria
Alongamento de Costas na Barra Fixa
Fixed Bar Back Stretch
Alongamento do Manguito Rotador com Braço Elevado
Arm Up Rotator Stretch
Around the World Deitado
Lying Around the World
Around the World Deitado no Chão
Around the World Lying on Floor
Círculos com Cotovelos em Posição de Oração
Elbow Prayer Push Circle Draw
Círculos com os Braços
Circles Arm
Círculos de Braços
Arm Circles
Crucifixo Invertido Curvado com Peso Corporal
Bodyweight Bent Over Rear Delt Fly
Desenvolvimento por Trás da Nuca em Pé com Bastão
Stick Standing Behind Neck Press
Elevação em Y Deitado de Bruços com Peso Corporal
Bodyweight Lying Prone Ys
Elevação para Deltoide Posterior em Pé com Bastão
Stick Standing Rear Delt Raise
Flexão de Braço Arqueiro
Archer Push Up
Mobilização de Ombro em Extensão em Pé com Bastão
Stick Standing Shoulder Mobilization In Extension
Pass Through com Bastão (PVC)
PVC Pass Through
Pass Through com Toalha
Pass Through with Towel
Puxada de Peito para Trás
Chest Pull Back
Remada Alta em Pé com Bastão
Stick Standing Upright Row
Remada Superman com Toalha
Superman Row with Towel
Soco para Baixo
Downward Punch
Superman Around the World
Around the World Superman
Superman Around the World (Versão 2)
Around the World Superman (version 2)
Superman Around the World Isométrico
Around the World Superman Hold
Superman em W
Superman W
Toque de Cotovelo com Abertura Externa
Elbow Touch to Outer Throw
Toque e Elevação de Cotovelos
Elbow Touch and Lift