Categoria
Academia
Funcional
Abdominais
Agilidade e Coordenação
Alavanca
Alongamento
Argolas
Ativação Neuromuscular
Banco
Bola de Pilates
Bosu
Cadeira
Caixote
Cardio
Corda Naval
Escada de Agilidade
Específicos por Modalidade
Halteres e Barras
Isometria
Liberação Miofascial
Medicine Ball
Mobilidade
Parede
Peso
Peso Corporal
Pliometria
Propriocepção
Step
Elásticos
Tração
TRX
Yoga
Pegada e Transporte Diagonal (Lenhador)
Diagonal Pick and Carry (woodchop)
Plank Jack Deslizante com Toalha
Plank Jack Slide with Towel
Ponte de Glúteos Isométrica com Perna Estendida Unilateral
Single Straight Leg Glute Bridge Hold
Ponte Lateral com Perna Flexionada
Side Bridge with Bent Leg
Ponte Reversa Declinada
Rear Decline Bridge
Ponte Torácica
Thoracic Bridge
Prancha Alta (Apoio nas Mãos)
Plank on Hands
Prancha Alta com Toque no Ombro
High Plank Shoulder Tap
Prancha Alta com Toque no Quadril
High Plank Hip Tap
Prancha Baixa com Elevação de Perna
Low Plank Leg Raise
Prancha Bird Dog
Bird Dog Plank
Prancha com Braços à Frente
Forward Arms Plank
Prancha com Elevação de Glúteos (Wrong Right)
Plank Butt (wrong Right)
Prancha com Elevação de Perna Alternada
Alternate Single Leg Raise Plank
Prancha com Extensão de Perna
Leg Extension Plank
Prancha com Flexão Lateral
Side Bend Plank
Prancha com Passos para Trás
Back Steps Plank
Prancha com Polichinelo (Plank Jack)
Plank Jack
Prancha com Polichinelo Dupla para 4 Escaladores
Double Plank Jack to 4 Mountain Climber
Prancha com Protração
Protraction Plank
Prancha com Puxada Antigravidade Alternada
Plank Alternate Anti Gravity Pull Up
Prancha com Toque de Mãos e Pés
Plank Hands Tap Feet Tap
Prancha com Toque Lateral do Pé
Planked Side Toe Tap
Prancha com Toque Lateral no Chão
Side Floor Tap Plank
Prancha com Toque na Coxa
Plank Thigh Tap
Prancha com Toque no Ombro
Plank Shoulder Tap
Prancha com Toque no Ombro e Polichinelo
Shoulder Tap Jack Plank
Prancha com Troca de Anilha em Decúbito Ventral
Plank Prone Plate Switch
Prancha com Troca de Mãos
Plank Hand Switch
Prancha de Cotovelos com Saltos em 3 Pontos
Elbow Plank 3 Point Hops
Prancha Dinâmica Ajoelhado
Kneeling Dynamic Plank
Prancha Dinâmica Explosiva
Explosive Dynamic Plank
Prancha Dinâmica Subindo e Descendo os Cotovelos
Elbow Up and Down Dynamic Plank
Prancha do Urso
Bear Plank
Prancha do Urso com Chute para Trás
Bear Plank Kickback
Prancha Estrela
Star Plank