Elásticos

Elevação Lateral Sentado com Elástico

Band Seated Lateral Raise

Ombros Elástico

Elevação Pélvica com Elástico

Resistance Band Hip Thrusts

Quadril Elástico

Elevação T Inclinada com Elástico

Band Incline T Raise

Ombros Elástico

Elevação Y Inclinada com Elástico

Band Incline Y Raise

Ombros Elástico

Eversão do Pé Sentado com Elástico

Resistance Band Seated Eversion Foot

Panturrilha Elástico

Extensão de Pernas Sentado com Elástico

Band Seated Leg Extension

Pernas Elástico

Extensão de Quadril Curvado com Elástico

Band Bent Over Hip Extension

Quadril Elástico

Extensão de Quadril em Pé com Elástico

Band Standing Hip Extension

Quadril Elástico

Extensão de Tríceps Acima da Cabeça na Polia Alta com Elástico

Band High Pulley Overhead Triceps Extension

Braços Elástico

Extensão de Tríceps Inclinada com Elástico

Band Incline Triceps Extension

Braços Elástico

Extensão de Tríceps Inclinada com Elástico

Resistance Band Incline Triceps Extension

Braços Elástico

Face Pull com Elástico

Band Face Pull

Ombros Elástico

Face Pull Semi-Ajoelhado com Elástico

Resistance Band Half Kneeling Face Pull

Ombros Elástico

Flexão de Braço Assistida com Elástico

Resistance Band Assisted Push Up

Peito Elástico

Flexão de Perna em Pé com Elástico

Band Standing Leg Curl

Pernas Elástico

Flexão de Quadril com Elástico

Band Hip Flexion

Quadril Elástico

Flexão Lateral Acima da Cabeça com Elástico

Band Overhead Side Bend

Abdômen Elástico

Flexão Lateral com Elástico

Band Side Bend

Abdômen Elástico

Glute Ham Raise com Elástico (Versão 2)

Banded Glute Ham Raise (version 2)

Pernas Elástico

Hiperextensão Reversa Inclinada com Elástico (ma

Resistance Band Incline Reverse Hyperextension (ma

Pernas Elástico

Inversão do Pé Sentado com Elástico

Resistance Band Seated Inversion Foot

Pernas Elástico

Kickback para Deltoide Posterior Curvado com Elástico

Band Bent Over Rear Deltoid Kickback

Costas Elástico

Lenhador (Chop) Semi-Ajoelhado com Elástico

Band Half Kneeling Chop

Abdômen Elástico

Lenhador em Pé com Elástico

Resistance Band Standing Wood Chopper

Abdômen Elástico

Mergulho Assistido com Elástico

Band Assisted Dip

Costas Elástico

Pallof Press Horizontal com Elástico

Band Horizontal Pallof Press

Abdômen Elástico

Pallof Press Horizontal com Elástico

Resistance Band Horizontal Pallof Press

Abdômen Elástico

Pressão de Peitoral Baixa Alternada com Elástico

Band Low Alternate Chest Press

Peito Elástico

Pressão de Peitoral Baixa com Elástico

Band Low Chest Press

Peito Elástico

Pressão de Peitoral Inclinada com Elástico

Band Incline Chest Press

Peito Elástico

Pull Through com Elástico

Band Pull Through

Quadril Elástico

Puxada Alta Ajoelhado com Elástico

Band Knelling Lat Pulldown

Costas Elástico

Puxada Alta Cruzada Ajoelhado com Elástico (

Resistance Band Kneeling Cross Body Lat Pulldown (

Costas Elástico

Puxada Alta Curvado com Elástico

Band Bent Over Lat Pulldown

Costas Elástico

Puxada Cruzada Unilateral Ajoelhado com Braço Estendido e Pegada Supinada com Elástico

Resistance Band Kneeling Cross Body Single Straight Arm Supinated Pulldown

Costas Elástico

Puxada Cruzada Unilateral com Braço Estendido e Pegada Supinada com Elástico

Resistance Band Cross Body Single Straight Arm Supinated Pulldown

Costas Elástico