Categoria
Elevação de Pernas Sentado
Seated Leg Raise
Elevação de Pernas Sentado na Cadeira
Seated Leg Raises on A Chair
Elevação de Pernas Sentado no Chão
Siting Floor Leg Raise
Elevação de Pernas Suspenso na Polia
Cable Hanging Leg Raise
Elevação de Quadril (Joelhos Flexionados)
Hip Raise (bent Knee)
Elevação de Quadril com Pernas Estendidas na Barra
Hanging Straight Leg Hip Raise
Elevação de Quadril Deitado
Lying Flat Hip Raise
Elevação de Quadril e Joelho Deitado
Lying Hip Knee Raise
Elevação de Quadril e Pernas Declinada
Decline Leg Hip Raise
Elevação de Quadril em Prancha Lateral
Side Plank Raise
Elevação de Quadril em Prancha Lateral com Abdominal
Side Plank Raise and Crunch
Elevação de Quadril Inclinada
Incline Hip Raise
Elevação de Quadril no Smith
Smith Hip Raise
Elevação de Quadril Pulsada (Pulse Up)
Pulse Up
Elevação Diagonal (Lift) em Pé na Polia
Cable Standing Lift
Elevação Diagonal de Joelho Sentado no Banco
Seated Diagonal Knee Raise on Bench
Elevação Dupla de Joelho
Double Knee Drive
Elevação em Prancha Lateral Ajoelhado
Kneeling Side Plank Raise
Elevação em Prancha Lateral contra a Parede
Side Plank Lift Against Wall
Elevação em Prancha Lateral no Banco Acolchoado
Side Plank Lift on A Padded Stool
Encolhimento Abdominal
Ab Tuck
Encolhimento de Joelhos (na Bola Suíça)
Pull In (on Stability Ball)
Encolhimento de Joelhos Cruzado
Criss Cross Knee Tuck
Encolhimento de Joelhos Deitado
Lying Knee Tuck
Encolhimento de Joelhos Lado a Lado
Side to Side Knee Tuck
Entra e Sai Diagonal na Cadeira
Diagonal In Out on Chair
Escalador Apoiado em Banqueta Acolchoada
Climber A Padded Stool Supported
Escalador com Chute Cruzado
Mountain Climber Cross Kick
Escalador com Medicine Ball
Medicine Ball Mountain Climber
Escalador Cruzado
Mountain Climber Cross
Escalador Cruzado Contra a Parede
Cross Mountain Climber Against Wall
Escalador e Prancha Dinâmica
Mountain Climber and Dynamic Plank
Escalador Inclinado no Step
Incline Mountain Climber on Stepbox
Escalador Sobre o Banco
Mountain Climber Over Bench
Extensão a 45 Graus com Perna Flexionada Alternada
Alternate Bent Leg 45 Degree Extension
Extensão de Costas com Pressão de Trapézio em Decúbito Ventral
Lying Prone Trapezius Press Back Extension