Funcional

Dish Hold

Abdômen Peso corporal

Elevação de Joelhos

Knee Raise

Pernas Peso corporal

Em Pé na Plataforma de Equilíbrio

Balance Plate Standing

Corpo todo Peso corporal

Equilíbrio com Apoio Unilateral

Single Leg Support Balance

Corpo todo Peso corporal

Equilíbrio Unilateral com Rotação no Antepé

Forefoot Screw One Legged Stand

Corpo todo Peso corporal

Extensão de Costas Curvado com Adução Escapular

Bent Over Back Extension Scapular Adduction

Corpo todo Peso corporal

Extensão de Cotovelo com Supinação e Pronação de Antebraço

Elbow Extension and Supination Pronation Forearm

Corpo todo Peso corporal

Flexão à Frente com Balanço

Forward Fold and Rock

Corpo todo Peso corporal

Flexão à Frente com Pernas Afastadas e Rotação

Wide Forward Fold Twist

Corpo todo Peso corporal

Flexão à Frente Unilateral

Single Leg Forward Bend

Corpo todo Peso corporal

Flexão e Extensão de Pescoço Sentado

Seated Flexion and Extension Neck

Pescoço Peso corporal

Gate Rock

Corpo todo Peso corporal

Inclinação à Frente com Pernas Afastadas

Wide Leg Learning Forward

Corpo todo Peso corporal

Inclinação Lateral com Alcance na Posição Kickstand

Kickstand Reach Lat Lean

Corpo todo Peso corporal

Levantamento Terra Romeno Unilateral com Peso Corporal

Bodyweight Single Leg RDL

Quadril Peso corporal

Levantamento Terra Unilateral com Peso Corporal

Bodyweight Single Leg Deadlift

Pernas Peso corporal

Meio Crucifixo

Half Chest Fly

Peito Peso corporal

Mergulho no Agachamento de Yoga

Yoga Squat Dives

Corpo todo Peso corporal

Mobilidade de Coluna Torácica Ajoelhado

Kneeling T Spine Mobility

Corpo todo Peso corporal

Ponte Torácica

Thoracic Bridge

Abdômen Peso corporal

Posição Pike em Pé

Pike Stand

Corpo todo Caixote

Postura de Yoga Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana Yoga Pose

Corpo todo Peso corporal

Postura de Yoga de Flexão à Frente Sentado

Seated Forward Bend Yoga Pose

Corpo todo Peso corporal

Postura de Yoga Descanso do Animal

Animal Resting Yoga Pose

Corpo todo Peso corporal

Postura de Yoga do Ângulo Lateral Estendido

Extended Side Angle Yoga Pose

Corpo todo Peso corporal

Postura de Yoga Janu Sirsasana (Cabeça no Joelho)

Head to Knee Janu Sirsasana Yoga Pose

Corpo todo Peso corporal

Postura de Yoga Namaskarasana

Namaskarasana Yoga Pose

Corpo todo Peso corporal

Postura de Yoga Parsva Balasana

Parsva Balasana Yoga Pose

Corpo todo Peso corporal

Postura W Contra a Parede

W Pose Against Wall

Corpo todo Parede

Pressão de Calcanhar

Heel Press

Corpo todo Parede

Pressão em Oração com Braços Cruzados

Criss Cross Arms Prayer Push

Peito Peso corporal

Punho Contra o Queixo por 5 Segundos

5 Sec Fist Against Chin

Pescoço Peso corporal

Rosca Bíceps Deitado com Toalha

Lying Biceps Curl with Towel

Braços Peso corporal

Rotação Completa de Braços

Full Arm Rotation

Ombros Peso corporal

Sequência da Postura de Ângulo Aberto Sentado

Seated Wide Angle Pose Sequence

Pernas Peso corporal

Toque de Cotovelos com Extensão de Braços

Elbow Touch and Press Up

Ombros Peso corporal