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Exercícios

Cada movimento demonstrado em vídeo, organizado por grupo muscular, equipamento e tipo de treino. Busque pelo nome em português ou em inglês.

Categoria
Academia Funcional
Encolhimento em Pé com Barra Hexagonal
Encolhimento em Pé com Barra Hexagonal
Trap Bar Standing Shrug
Costas Barra
Encolhimento Inclinado com Halteres
Encolhimento Inclinado com Halteres
Dumbbell Incline Shrug
Costas Halteres
Encolhimento Inclinado com Kettlebell
Encolhimento Inclinado com Kettlebell
Kettlebell Incline Shrug
Costas Kettlebell
Encolhimento Invertido Sentado na Polia
Encolhimento Invertido Sentado na Polia
Cable Seated Reverse Shrug
Costas Polia
Encolhimento na Máquina (Anilhas)
Encolhimento na Máquina (Anilhas)
Lever Shrug (plate Loaded)
Costas Máquina
Encolhimento na Polia
Encolhimento na Polia
Cable Shrug
Costas Polia
Encolhimento no Smith
Encolhimento no Smith
Smith Shrug
Costas Máquina
Encolhimento por Trás com Pegada Aberta no Smith
Encolhimento por Trás com Pegada Aberta no Smith
Smith Back Wide Shrug
Costas Máquina
Encolhimento por Trás das Costas com Barra
Encolhimento por Trás das Costas com Barra
Barbell Behind the Back Shrug
Costas Barra
Encolhimento por Trás das Costas com Barra e Pegada Aberta
Encolhimento por Trás das Costas com Barra e Pegada Aberta
Barbell Back Wide Shrug
Costas Barra
Encolhimento por Trás no Smith
Encolhimento por Trás no Smith
Smith Back Shrug
Costas Máquina
Encolhimento sem Pegada na Máquina
Encolhimento sem Pegada na Máquina
Lever Gripless Shrug
Costas Máquina
Encolhimento Sentado com Barra
Encolhimento Sentado com Barra
Barbell Seated Shrug
Costas Barra
Encolhimento Unilateral com Halter
Encolhimento Unilateral com Halter
Dumbbell Single Arm Shrug
Costas Halteres
Entra e Sai Diagonal na Cadeira
Entra e Sai Diagonal na Cadeira
Diagonal In Out on Chair
Abdômen Cadeira
Equilíbrio com Apoio Unilateral
Equilíbrio com Apoio Unilateral
Single Leg Support Balance
Corpo todo Peso corporal
Equilíbrio Unilateral com Rotação no Antepé
Equilíbrio Unilateral com Rotação no Antepé
Forefoot Screw One Legged Stand
Corpo todo Peso corporal
Equilíbrio Unilateral no Bosu
Equilíbrio Unilateral no Bosu
Single Leg Stand on Bosu Ball
Corpo todo Bosu
Ergômetro de Esqui (SkiErg)
Ergômetro de Esqui (SkiErg)
Ski Ergometer
Costas Máquina
Escalador Apoiado em Banqueta Acolchoada
Escalador Apoiado em Banqueta Acolchoada
Climber A Padded Stool Supported
Abdômen Caixote
Escalador com Afundo
Escalador com Afundo
Mountain Climber Lunge
Quadril Peso corporal
Escalador com Chute Cruzado
Escalador com Chute Cruzado
Mountain Climber Cross Kick
Abdômen Peso corporal
Escalador com Medicine Ball
Escalador com Medicine Ball
Medicine Ball Mountain Climber
Abdômen Medicine ball
Escalador Cruzado
Escalador Cruzado
Mountain Climber Cross
Abdômen Peso corporal
Escalador Cruzado com Chute Contra a Parede
Escalador Cruzado com Chute Contra a Parede
Cross Mountain Climber Kick Against Wall
Corpo todo Parede
Escalador Cruzado Contra a Parede
Escalador Cruzado Contra a Parede
Cross Mountain Climber Against Wall
Abdômen Parede
Escalador Cruzado em Banqueta Acolchoada
Escalador Cruzado em Banqueta Acolchoada
Cross Climber on A Padded Stool
Corpo todo Caixote
Escalador e Prancha Dinâmica
Escalador e Prancha Dinâmica
Mountain Climber and Dynamic Plank
Abdômen Peso corporal
Escalador Elevado com Mãos na Cadeira
Escalador Elevado com Mãos na Cadeira
Elevated Mountain Climber with Hands on A Chair (m
Corpo todo Cadeira
Escalador Elevado com Mãos no Banco
Escalador Elevado com Mãos no Banco
Elevated Mountain Climber with Hands on A Bench (m
Corpo todo Banco
Escalador Inclinado no Step
Escalador Inclinado no Step
Incline Mountain Climber on Stepbox
Abdômen Step
Escalador na Parede
Escalador na Parede
Mountain Climber Against Wall
Corpo todo Parede
Escalador no Bosu
Escalador no Bosu
Bosu Ball Mountain Climber
Corpo todo Bosu
Escalador Sobre o Banco
Escalador Sobre o Banco
Mountain Climber Over Bench
Abdômen Peso corporal
Esquiva com Soco Lateral
Esquiva com Soco Lateral
Duck Side Punch
Corpo todo Peso corporal
Eversão do Pé Sentado com Elástico
Eversão do Pé Sentado com Elástico
Resistance Band Seated Eversion Foot
Panturrilha Elástico