Categoria
Adução Lateral Ampla Alternada Sentado
Seated Alternate Wide Side Adduction
Afundo Baixo com Rotação
Low Lunge Twist
Agachamento Profundo com Alcance à Frente e Acima
Deep Squat Reach Forward Reach Up
Agachamento Split Baixo com Peso Corporal
Bodyweight Low Split Squat
Alongamento de Flexores de Quadril em Pé
Standing Hip Flexor Stretch
Alongamento de Glúteo com Abraço no Joelho
Knee Hug Glute Stretch
Alongamento de Glúteo Deitado
Lying Glute Stretch
Alongamento de Quadril em Flexão e Extensão
Flexion and Extension Hip Stretch
Alongamento de Quadril Pombo
Pigeon Hip Stretch
Alongamento Transverso de Flexor do Quadril Ajoelhado
Kneeling Hip Flexor Transverse
Borboleta Alternada Deitado (Abdução)
Lying Alternate Butterfly (abduction)
Borboleta Deitado (Abdução)
Lying Butterfly (abduction)
Chute Lateral com Perna Flexionada (Ajoelhado)
Bent Leg Side Kick (kneeling)
Chute para Trás e para o Lado com Joelho Flexionado
Bent Knee Back to Side Kick
Círculo de Quadril Deitado
Lying Hip Circle
Coice Unilateral com Fire Hydrant Ajoelhado
Kneeling Single Kickback Fire Hydrant
Concha de Quadril (Clam Shell)
Hip Clam Shell
Elevação Lateral de Perna com Chute Ajoelhado
Kneeling Side Leg to Kick
Elevação Pélvica Rã com Peso Corporal
Bodyweight Frog Hip Thrust
Encolhimento de Joelhos Alternado Deitado
Lying Alternate Knee Tuck
Escalador com Afundo
Mountain Climber Lunge
Figura 8 com Joelhos Flexionados Deitado
Lying Bent Knee Figure 8
Impulso de Joelho 90/90
90 to 90 Knee Thrust
Inclinação 90/90
90 to 90 Lean
Mobilidade de Agachamento Completo
Full Squat Mobility
Passagem de Ajoelhado para Em Pé com Peso Corporal
Bodyweight Kneeling Hold to Stand
Ponte de Glúteos com Perna Cruzada sobre o Joelho
Leg Over Knee Glute Bridge
Ponte de Glúteos nos Calcanhares
Heel Glute Bridge
Pulso na Parte Interna das Coxas
Inner Thighs Pulse
Rotação Medial de Quadril (Rotação Interna) FIX
Hip Medial Rotation (internal Rotation) FIX