por Administrador GetUp 1 min de leitura
Neste vídeo, eu explico quais alimentos podem fazer mais sentido durante a menopausa e como organizar a alimentação para favorecer o emagrecimento, a saciedade, a energia e a preservação da massa muscular.
Vou falar sobre proteínas, fibras, gorduras boas, carboidratos, hidratação e saúde intestinal, além de mostrar quais alimentos vale a pena reduzir nessa fase.
A ideia não é viver em restrição, mas aprender a fazer escolhas melhores e construir uma alimentação que funcione de forma sustentável para o seu corpo.
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Capítulos
00:00 O que comer durante a menopausa?
01:00 Proteínas e fibras: a base da alimentação
05:08 Gorduras boas e saúde hormonal
07:05 Carboidratos e hidratação
10:12 Microbiota, alimentos a evitar e conclusão
